Поддержка суставов и связок
Спортивное долголетие и нормальное самочувствие в значительной степени зависит именно от состояния вашего суставно-связочного аппарата. Поскольку в случае повреждения суставов появляются болевые ощущения, которые уменьшают нашу подвижность и возможность вести полноценную активность. Именно поэтому к суставам и связкам нужно довольно ответственно относиться и заботиться об их прочность и целостность. В данной статье мы рассмотрим как можно поддержать ваши суставы и связки, что из добавок можно употреблять, а также кому следует обращать особое внимание на разного рода добавки из категории хондропротекторы.
Как обеспечить здоровье ваших суставов и связок?
Что нужно делать, чтобы не иметь проблем с вашими суставами следует из того от чего можно их травмировать. Прежде всего разного рода травмы происходят у людей с малоподвижным образом жизни. То есть у обычного офисного работника, который почти целый день сидит происходит постоянное перерастяжение коленных связок, что в дальнейшем может вылиться травмой с характерным накопительным эффектом. Или же другая ситуация, когда подобный человек решает начать вести активность и падает из одной крайности в другую, нагружая организм ежедневно. Как следствие организму постоянно не хватает сил и ресурсов чтобы нормально восстановиться и суставы или связки могут травмироваться. Именно поэтому, если вы хотите уберечь себя от травм надо добавлять разумное количество физической активности в ваш недельный график. Кроме того стараться излишне не перегружать ваш организм во время тренировок. Следить за своим рационом питания, чтобы вы получали вдоволь различных витаминов и минералов. Если же вы замечаете пробелы в рационе, то не стоит забывать о витаминно-минеральных комплексах и добавки, которые могут компенсировать недостаток и уберечь организм от травм.
Добавки для поддержки суставов и связок
Если вы хотите поддержать здоровье ваших суставов и связок или же у вас уже возникла травма, то советуем обратить внимание на ряд добавок, которые помогут вам в данной ситуации.
Глюкозамин и хондроитин – элементы, которые входят в состав хрящей, суставов предоставляя им прочность, упругость. Кроме того они есть в составе между суставной жидкости, которая смазывает наши суставы соответственно. Поэтому важность данных добавок трудно недооценить.
MSM – если же простыми слова, то это органическое соединение серы, которому присущи противовоспалительные свойства. Поэтому если в вашем организме возник воспалительный процесс, то прием 1-2 грамм MSM значительно улучшит противовоспалительный и восстановительный эффект.
Boswellia Extract – изготавливается на природной основе из смолы деревьев босвелии, которая также владеет довольно широким спектром действий. Однако довольно успешно она борется именно с воспалениями, снимает отеки в суставах, замедляет процессы разрушения хряща.
Гиалуроновая кислота довольно важная именно для восстановления и профилактики травматизма. Поскольку она связывает воду, за счет чего наша между суставная жидкость становится вязкой, что улучшает питание суставов, а также минимизирует риск травмироваться.
Коллаген – структурный белок, который используется нашим организмом для восстановления и улучшения состояния кожи, волос, ногтей, суставов и связок. Его можно дополнительно принимать как для профилактики, так и при терапии. Однако следует понимать, что коллаген синтезируется нашим организмом самостоятельно, однако с возрастом этот процесс ухудшается.
Кальций и витамин D3 данный комплекс полезен именно для поддержания нормального состояния нашего опорно-двигательного аппарата. В среднем в сутки человеку необходимо 1 г кальция, ну а витамин D3 просто будет улучшать его усвоения. Поэтому чтобы не иметь проблем с нашими костями и суставами пренебрегать этим комплексом точно не стоит.
Категории людей, которым стоит употреблять добавки для суставов и связок
В отношении людей, для которых будет действительно целесообразно дополнять собственную корзину покупок добавками для суставов и связок, то можно выделить несколько категорий.
Прежде всего это люди, которые дополняют собственный режим жизни физического активностью и регулярными нагрузками. В периоды наибольших интенсивных нагрузок для дополнительного подстраховки организма в обеспечении всеми необходимыми питательными веществами.
Далее следуют профессиональные спортсмены, особенно на периоде подготовки к соревнованиям чтобы уберечь свои суставы и связки от возможных травм. Поскольку именно в период подготовки суставно-связочный аппарат спортсменов подвергается наибольшей нагрузке и поэтому чтобы предотвратить травмы они довольно часто употребляют комбинацию глюкозамина, хондроитина и коллагена.
Не стоит забывать о категории людей, которые по неосторожности уже получили травму. Таким людям данные добавки будут особенно актуальны за счет объемного количества питательных веществ для полноценного восстановления. Однако стоит учесть, что при подборе добавки необходимо обратить внимание на собственное состояние.
При явно выраженных болевых ощущениях прежде всего нужно подбирать комплексные хондропротекторы, в составе которых может быть MSM и Boswellia Extract. Именно эти компоненты будут помогать лучше снимать воспаление и ускорить восстановление. Если же у вас есть дискомфорт но боль не острая можно ограничиться комплексным хондропротекторм с MSM, однако кроме серы в составе еще также должны быть глюкозамин, хондроитин, коллаген и гиалуроновая кислота. Именно эти компоненты обеспечат комплексное восстановление вашего сустава.
Однако главное это помнить, если немного стало легче не стоит прекращать курс лечения. Продолжительность может быть далеко не 1 месяц и прежде всего будет зависеть от вашего состояния.
Последняя категория для кого смысл употреблять добавки для поддержки суставов и связок это пожилые люди, поскольку за период всей жизни их хрящи и суставы уже довольно сильно подвергались нагрузке и износились. Кроме того запасы нужных питательных веществ в организме или отсутствуют или находятся на минимуме. Поэтому в качестве профилактики 2 раза в год для них есть смысл включать в собственный рацион подобные БАДы.
