Підтримка суглобів та зв’язок
Спортивне довголіття та нормальне самопочуття у значній мірі залежить саме від стану вашого суглобо-зв’язочного апарату. Оскільки у випадку пошкодження суглобів з’являються больові відчуття, які зменшують нашу рухомість та можливість вести повноцінну активність. Саме тому до суглобів та зв’язок потрібно доволі відповідально ставитися і піклуватися про їхню міцність та цілісність. У даній статті ми розглянемо як можна підтримати ваші суглоби та зв’язки, що з добавок можна вживати, а також кому варто звертати особливу увагу на різного роду добавки з категорії хондропротектори.
Як забезпечити здоров’я ваших суглобів та зв’язок?
Що потрібно робити аби не мати проблем з вашими суглобами випливає з того від чого можна їх травмувати. Насамперед різного роду травми відбуваються у людей з малорухомим способом життя. Тобто у звичайного офісного працівника, який майже цілей день сидить відбувається постійне перерозтягнення колінних зв’язок, що в подальшому може вилитися травмою з характерним накопичувальним ефектом. Або ж інша ситуація, коли подібна людна вирішує розпочати вести активність і падає з однієї крайності в іншу, навантажуючи організм щодня. Як наслідок організму постійно не вистачає сил та ресурсів аби нормально відновитися і як наслідок суглоби або зв’язки можуть травмуватися. Саме тому, якщо ви хочете вберегти себе від травм треба додавати розумну кількість фізичної активності у ваш тижневий графік. Крім того старатися надмірно не перенавантажувати ваш організм під час тренувань. Слідкувати за власним раціоном харчування, аби ви отримували вдосталь різних вітамінів та мінералів. Якщо ж ви помічаєте прогалини у раціоні, то не варто забувати про вітамінно-мінеральні комплекси та добавки, які можуть компенсувати нестачу та вберегти організм від травм.
Добавки для підтримки суглобів та зв’язок
Якщо ви бажаєте підтримати здоров’я ваших суглобів та зв’язок або ж у вас вже виникла травма, то радимо звернути увагу на ряд добавок, які допоможуть вам у даній ситуації.
Глюкозамін та хондроїтин – елементи, які входять до складу хрящів, суглобів надаючи їм міцність, пружність. Крім того вони є складі між суглобної рідини, яка змащує наші суглоби відповідно. Тому важливість даних добавок важко недооцінити.
MSM – якщо ж простими слова, то це органічне з’єднання сірки, якому притаманні протизапальні властивості. Тому якщо у вашому організмі виник запальний процес, то прийом 1–2 грам MSM значно покращить протизапальний та відновлювальний ефект.
Boswellia Extract – виготовляється на природній основі з смоли дерев Босвелії, яка також володії доволі широким спектром дій. Однак доволі успішно вона бореться саме з запаленнями, знімає набряки у суглобах. Уповільнює процеси руйнування хряща. Саме тому доволі часто добавку використовують як профілактика чи відновлення при захворюваннях суглобів та зв’язок.
Гіалуронова кислота є доволі важливою саме для відновлення та профілактики травматизму. Оскільки вона зв’язує воду, за рахунок чого наша між суглобна рідина стає в’язкішою, що покращує живлення суглобів, а також мінімізує ризик травмуватися.
Колаген – структурний білок, який використовується нашим організмом для відновлення та покращення стану шкіри, волосся, нігтів, суглобів та зв’язок. Його можна додатково вживати як для профілактики, так і при терапії. Однак варто розуміти, що колаген синтезується нашим організмом самостійно, однак з віком цей процес погіршується.
Кальцій та вітамін D3 даний комплекс корисний саме для підтримки нормального стану нашого опорно-рухового апарату. В середньому на добу людині необхідно 1 г кальцію, ну а вітамін D3 просто буде покращувати його засвоєння. Тому аби не мати проблем з нашими кістками та суглобами нехтувати цим комплексом точно не варто.
Категорії людей, яким варто вживати добавки для суглобів та зв’язок
Щодо людей, для який буде дійсно доцільно доповнювати власну корзину покупок добавками для суглобів та зв’язок, то тут можна виокремити декілька категорій.
Перш за все це люди, які доповнюють власний режим життя фізичного активністю та регулярними навантаженнями. В періоди найбільших інтенсивних навантажень для додаткового підстрахування організму в забезпеченні усіма необхідними поживними речовинами.
Далі йдуть професійні спортсмени, особливо на періоді підготовки до змагань аби вберегти свої суглоби та зв’язки від можливих травм. Оскільки саме у період підготовки суглобо-зв’зочний апарат спортсменів піддається найбільшому навантаженню і тому аби запобігти травмам вони доволі часто вживають комбінацію глюкозаміну, хондроітину та колагену.
Не варто забувати про категорію людей, які через необережність вже отримали травму. Таким людям дані добавки будуть особливо актуальні за рахунок об’ємної кількості поживних речовин для повноцінного відновлення. Однак варто врахувати, що при підборі добавки необхідно звернути увагу на власний стан.
При явно виражених больових відчуттях перш за все потрібно підбирати комплексні хондропротектори, у складі яких може бути MSM та Boswellia Extract. Саме ці компоненти будуть допомогати краще знімати запалення та пришвидшувати відновлення. Якщо ж у вас є дискомфорт але біль не гостра можна обмежитися комплексним хондропротекторм з MSM, однак крім сірки у складі ще також має бути глюкозамін, хондроітин, колаген та гіалуронова кислота. Саме дані компоненти забезпечать комплексне відновлення вашого суглоба.
Однак головне це пам’ятати, якщо трішки стало легше не варто припиняти курс лікування. Тривалість може бути далеко не 1 місяць і насамперед буде залежати від вашого стану.
Остання категорія для кого є сенс вживати добавки для підтримки суглобів та зв’язок це літні люди, оскільки за період всього життя їхні хрящі та суглоби вже доволі сильно піддавалися навантаженню та зносилися. Крім того запаси потрібних поживних речовин в організмі або відсутні або знаходять на мінімумі. Тому в якості профілактики 2 рази на рік для них є сенс включати до власного раціону подібні БАДи.
