Главные свойства триптофана и его применение в спорте

Питательные вещества очень важны для организма, если человек активно тренируется или просто ведет здоровый образ жизни. Если мы не принимаем их в достаточном количестве, то прогресса в бодибилдинге или в другом спорте можно не ждать.

Нормальное функционирование систем организма невозможно без присутствия в них аминокислот. Одна из важнейших – триптофан, о котором сейчас пойдет речь. Он входит в состав многих белков и жиров. Кроме этого, триптофан является незаменимой аминокислотой, то есть он не может синтезироваться в организме. Аминокислота имеет очень большое значение для нервной системы и регулирования обменных и восстановительных процессов. Просмотрев эту статью, вы поймете основные свойства триптофана, где он содержится и сможете с легкостью купить эту добавку и спортивное питание через интернет.

Что такое триптофан и как он работает?

Триптофан, получаемый с пищей, проходит процесс метаболизма и превращается при этом в ниацин, известный нам, как витамин В3. Сам процесс метаболизма происходит в печени. Витамин принимает участие в подавляющем большинстве процессов, основа которых – это преобразование сахара и жира в непосредственную энергию. Кроме того, без ниацина невозможен обмен аминокислот.

Триптофан участвует в процесс синтеза серотонина. Гормон способен в значительной степени регулировать аппетит (или привести его в норму). Серотонин нормализует сон и повышает настроение. Главный запас серотонина находится в пищеварительном тракте.

Аминокислота триптофан – это один из материалов для построения протеинов, поэтому она незаменима в период набора мышечной массы. При наличии триптофана человеческий гипофиз синтезирует больше гормона роста, что позволяет ускорить белковый синтез.

Триптофан, ввиду своего участия в процессе регулировки нормы аппетита, просто незаменим при сушке. Он может уменьшить чувство голода. Происходит быстрое насыщение пищей, а также уменьшается тяга к продуктам, которые содержат значительное количество углеводов. При достаточном количестве триптофана в организме пища перестает быть источником удовольствия, а является только источником калорий.

В каких продуктах питания содержится триптофан

В повседневной жизни триптофан встречается в следующих продуктах:

  • Морепродукты: черная и красная икра, кальмары, лосось, скумбрия, карп.
  • Мясные продукты: индейка, говядина, курица. Свинина, яйца, баранина.
  • Молочные продукты; творог, молоко, сыр.
  • Бобовые и крупы: овсяная крупа, перловая крупа, греча, соевые бобы, пшено.
  • Орехи всех видов.
  • Прочие продукты: грибы, курага, шоколад.

Триптофан широко встречается в спортивном питании, поскольку его роль при тяжелом тренинге была оценена спортсменами. Тем более, что триптофан способен в значительной степени улучшать настроение и самочувствие. Если ваша цель – эффективный набор мышечной массы, сброс жировых отложений, быстрое восстановление после занятий, то триптофан вам просто необходим. При этом данной аминокислоты не будет хватать, если получать ее из обычных продуктов. В период активных тренировок прием триптофана лучше осуществлять в виде специального спортивного питания.