Второй пункт. Техника тяги.

Затем, поднявшись несколько выше (примерно на 3—5 см), штанга достигает максимальной (для первой фазы) скорости подъема, которая составляет в рывке: у атлетов ростом 150 см — в среднем 1,3 м/с, 170 см — 1,45 м/с, 190 см — 1,6 м/с; в толчке соответственно — 1, 1,15 и 1,3 м/с. Видно, что скорость подъема штанги зависит от роста атлета.

Это естественно: чем выше атлет, тем на большую высоту ему необходимо поднять штангу, а для этого необходимо придать ей и большую скорость.

В дальнейшем, в результате сгибания ног в колен¬ных суставах и перемещения их вперед, скорость дви¬жения штанги несколько снижается: в рывке — в среднем на 0,08 и в толчке — на 0,1 м/с.
Как же должна перемещаться штанга в первой фазе тяги? Поскольку проекция ц. т. т. на старте находится на некотором расстоянии от грифа, возникает опроки¬дывающий момент силы тяжести штанги по отноше¬нию к крупным суставам. В связи с этим по мере разгибания ног гриф должен смещаться к спортсмену. Такое направление движения штанги имеет большие преимущества по сравнению со строго вертикальным.

Приближение грифа к туловищу спортсмена (по мере разгибания коленей) уменьшает опрокидывающий мо¬мент силы тяжести штанги. Величина приближения грифа зависит от положения ц.т.т. и ц.т. штанги (ц.т.ш.) на старте. При наибольшем их сближении величина приближения будет меньше, и наоборот.Для эффективного развития атлету необходимо принимать аминокислоты Super Amino 4800 и именно тогда результат не заставит себя ждать.

Сокращение горизонтальных проекций между общим центром тяжести системы атлет—штанга (о.ц.т.с.) и ра¬ботающими суставами приводит к уменьшению момент- иых сопротивлений, что позволяет полнее реализовать силу мышц-разгибателей ног.

В конце первой фазы тяги (когда штанга находится: в рывке — на высоте, составляющей примерно 35% от роста атлета, и в толчке — 31%) А для особых случаев следует употреблять л-карнитин — L-Carnitine он обеспечит нужный эффект и штанга максимально приближается к спортсмену.

Чем больше весовая категория, тем больше обычно и рост атлета, дальше рас-положены ц.т.т. и ц.т.ш. на старте, и, следовательно, штанга больше должна приближаться к атлету.

Так, в рывке у атлетов ростом 150 см штанга приближается к спортсмену в среднем на 4 см, 170 см — на 8 см, 190 см — на 12 см.

В толчке штанга приближается несколько меньше, чем в рывке: у спортсменов ростом 150 см — примерно на 3 см, 190 см — на 10 см. Дело в том, что при подъеме штанги на грудь атлет во время тяги несколько больше, чем в рывке, разгибает ноги в коленных суставах — значит, больше перемещается вперед и туловище. Ц.т.т. несколько больше смещается к штанге, и в связи с этим она меньше приближается к атлету.