Важно ли спортивное питание для занятий единоборствами
Тренировка спортсмена, занимающегося единоборствами – это быстрые движения и перестройка в различные позиции в полном соответствии с новыми ситуациями. Таким образом, легко сделать вывод, что к организму будут предъявлены повышенные требования в плане работы мышечной, респираторной и сердечно-сосудистой системам. Еще один момент – это особые требования к психической системе организма.
В процессе повседневных занятий и в период соревнований спортсмену требуется много воды, витаминов и минеральных веществ. И, конечно же, энергии. Особенно, это касается атлетов, которые выступают в легком весе. Следовательно, организм нуждается в дополнительной подпитке. И в этом единоборцы мало отличаются от бодибилдеров. А вот отличаются они тем, что им нужно будет поддерживать массу тела в пределах определенных рамок.
Какое спортивное питание подходит единоборцам
Протеиновые добавки
Из протеиновых добавок наиболее уместными являются комплексы на основе сывороточного протеина. Выбирать лучше продукты от самых лучших производителей.
Тем, кто сдерживает или снижает собственный вес, свойственно испытывать чувство голода в вечернее время. Для них отлично подходит казеин. Его можно принимать даже перед сном. Такой продукт усваивается не сразу. Он подпитывает мышцы на протяжении всей ночи, пока спортсмен спит, а желудок при этом не будет нагружаться.
Аминокислоты
Аминокислоты обладают высокой степенью усвояемости, их очень удобно постоянно носить с собой. Тем более удобно их принимать хотя бы прямо во время тренировки. То есть именно тогда, когда мышцы особенно нуждаются в подпитке.
Аминокислоты можно встретить в жидком виде, капсулах и порошках. То есть выбрать можно наиболее удобную для себя формулу. Выбор можно остановить на ВСАА, добавив в комплекс L-карнитин. Последняя аминокислота – это гарантированное превращение жировых клеток в энергию.
Гейнеры
Если единоборцу требуется набрать массу, то можно попробовать гейнер. Но есть один нюанс. Необходимо выбирать продукты, где гликемический индекс находится на высоком или среднем уровне. Также желательно выбрать продукт, где содержится минимум сахара. Такие препараты встречаются у лучших производителей.
Отдельно стоит рассмотреть специальные спортивные напитки, которые можно употреблять прямо во время тренировки. Напитки можно готовить прямо из гейнера, размешивая порошок в соке или воде.
Витамины и минералы
Комплексы минералов и витаминов играют существенную роль для единоборцев. Они улучшают метаболизм, а также являются источниками всех процессов проходящих в нашем организме. При этом нужно использовать комплексы только проверенных производителей, продукция которых рекомендована специалистами.
Средства защиты суставов и связок
Единоборства являются едва ли не самыми травмоопасными видами спорта. Особенно, это касается связок и суставов. Поэтому необходимо принимать добавки, основой которых являются коллаген, хондроитин и глюкозамин.
