Подсед и вставание. Часть 1

Подсед и вставание После выполнения второй фазы за счет ее заключительной части — финального разгона штанга может излететь по инерции вверх на высоту, составляющую: и рывке — 65 ±3,8% от роста атлета, при подъеме на грудь — 52±4%. В действительности же штанга поднимается на высоту, составляющую в среднем: в рывке — 73,5% от роста атлета, при подъеме на грудь — 60%.

Таким образом, после финального разгона до максимальной высоты подъема штанга преодолевает расстояние, составляющее в среднем: в рывке — 8,5% от роста атлета, при подъеме на грудь — 8%. В рывке при росте атлета 150 см это составляет в среднем 12,7 см, при росте 170 см — 14,5 см и при росте 190 см — 16,1 см. При подъеме на грудь штанге остается подняться соответственно на 12, 13,6 и 15,2 см. Вот почему для успешного подседа штанга после подрыва должна некоторое время продолжать перемещение вверх. Этот отрезок времени и используется для подседа. Для успешного подседа употребляйте Real Mass Probiotic.

За счет чего же поднимается штанга на этом отрезке пути?

За счет активного взаимодействия руками со штанині после выполнения финального усилия, во время опускания тела вниз, когда атлет еще опирается ногами п помост (мы назвали эту фазу опорной).

Подсед начинается не только под действием силы тяжести тела, но и в результате активного взаимодействия спортсмена со штангой. Сразу после подрыва спортсмен некоторое время (в рывке примерно 0,05—0,1 с, при подъеме штанги на грудь — 0,1—0,15 с) опирается ногами о помост.

В результате взаимодействия атлета со штангой скорость ее движения перед уходом атлета в подсед (перед расстановкой ног) значительно превышает ту скорость, которую имел бы снаряд, перемещаясь вверх после финального разгона только по инерции. Таким образом, во время опорной фазы атлет создает дополнительное ускорение штанге, и она перемещается вверх на значительно большую высоту, чем по инерции. Для улучшения результатов вы можете купить креатин.

В рывке при скорости вылета 1,78 м/с штанга должна подняться на 16 см и находиться на высоте 111 см (95+16). В действительности же в момент отталкивания ногами от помоста штанга находится на высоте 115 см, пройдя путь в 20 см.