Подъем штанги начинающие
Необходимо заметить, что начинающие и спортсмены младших разрядов при многократных подъемах штанги используют не максимально возможное число повторений, а в 2—3 раза меньшее. Иными словами, отягощение, которое можно поднять за подход, например, 12 раз, поднимается по 4—6 раз. Как показывают исследования и практика, такого напряжения вполне достаточно для не-прерывного роста их результатов.Если бы начинающие или спортсмены младших разрядов использовали предельное число подъемов штанги за подход (ПМ), то после нескольких таких подходов у них наступило бы утомление и дальше тренироваться в достаточном объеме они не смогли. В таких случаях вы можете купить трибулс. Кроме того, даже небольшое количество подходов с максимальным количеством повторений за подход привело бы к травмам и явилось тормозом для регулярных тренировок.
Естественно, что с повышением спортивного мастерства тяжелоатлеты привыкают к более значительным мышечным напряжениям.Для дальнейшего достижения максимального эффекта в приросте силы в тренировочных занятиях необходимо использовать все большие усилия. Поэтому квалифицированные атлеты (спортсмены I разряда, кмс, мс) наряду с методом многократных уси-лий должны использовать и кратковременные (1—3-кратные) усилия максимальной интенсивности. Трибулус поможет вам в этом. Причем, если вес атлета близок к той весовой категории, в которую он должен перейти, то большая доля усилий должна приходиться на второй метод и меньшая — на первый. Если же вес атлета намного меньше его весовой категории, большая доля приходится на первый метод. При этом квалифицированные атлеты должны использовать как максимально возможное, так и близкое к нему количество повторений за подход.
Спортсмены более высокой квалификации (мсмк) должны чаще использовать метод кратковременных усилий (I 3 ПМ).Это вызвано тем, что снижение обычного тренировочного веса приводит у них к прекращению рос- га силы. Кроме того, к этому времени атлет уже находится в своей весовой категории и не нуждается в дальнейшем росте мышечной массы. А купить NOW Tribulus 500 меньше чем 120 грн. вы сможете пройдя по ссылке. У атлетов весовых категорий 100, 110 и свыше 110 кг для сохранения достигнутого уровня мышечной массы значительное место в тренировках должны занимать многократные подъемы штанги (от 4 и более) при максимальном и близком к нему количестве повторений за подход.
Таким образом, в методике тренировки тяжелоатлета на всех этапах подготовки — от новичка до спортсмена высокого класса — следует использовать оптимальное сочетание различных методов развития силы.
