Какой протеин стоит выбирать?

Для повседневного приема протеина на ночь или между приемами пищи лучше всего выбрать тот белок, который усваивается постепенно, равномерно обеспечивая организм необходимым питанием. Процессы строительства в организме происходят постоянно, не делая перерывов. Это означает, что аминокислоты, которые представляют собой строительный материал, должны поступать в организм постоянно. Если этого не происходит, то наше тело восполняет потери за счет мышечных тканей.

Какие виды подобных протеинов бывают

Обеспечив организм протеином с медленной усвояемостью, можно защитить мышцы отличным образом. К таким протеинам, в первую очередь, относится казеин, к тому же его цена не так высока, как у многих из остальных белков. У нас можно заказать спортивное питание, которое превосходно восполнит все пробелы в рационе.

Во время ночного сна организм восстанавливает мышцы, кожу, волосы, сосуды, а также начинает расходовать все аминокислоты, имеющиеся в самой крови, а затем – настанет очередь непосредственно мышц. Для того, чтобы осуществить поставку в организм недостающих аминокислот, лучше всего выбрать сывороточный протеин. Его употребление обеспечит организм аминокислотами сразу же после приема. Сывороточный протеин необходимо использовать сразу после физических нагрузок.

Сывороточный протеин обладает высокой биологической ценностью. Это означает, что протеин имеет очень быструю усвояемость и максимально быстро приводит к наращиванию мышечной массы. Есть соевый, молочный и яичный протеин. Каждый из них имеет определенную биологическую ценность. Но самым ценным в данном плане является казеин. Именно он получил наибольшее распространение по сравнению с перечисленными выше. Поэтому они идут, в основном, как дополнительные компоненты к протеиновым коктейлям. Молочный белок обычно рассматривается отдельно. Это смесь сывороточного и казеинового белка. Одним из недостатков молочного протеина является то, что он недостаточно очищен от углеродов и жиров.

Рекомендуем обратить внимание на эти протеины:

  

Однако, если вы не следите за тем или иным количеством углеводов, потребляемых в течение дня, то платить за очищенный от жиров и углеводов протеин – не имеет смысла.