Как мотивировать себя на регулярные походы в тренажерный зал
Что заставляет людей, далеких от спорта, приходить в тренажерный зал для регулярных занятий? Это очень просто: собственная решительность. И то, что вызывает подобную решительность, будет влиять на конечный результат.
На самом деле, новички делятся на две группы. Первая – это те, кто молод и инициативен. Вторая – имеющие проблемы со здоровьем, которых заставляет тренироваться необходимость. Представители первой группы стремятся увеличить мышечную массу и улучшить свою собственную фигуру. Многие из них понимают, что одной диеты недостаточно, тем более, что эффект от самоограничения будет носить исключительно временный характер. Люди, принявшие решение активно тренироваться, действительно делают важный шаг. Но одной только силой, к сожалению, не обойтись. Очень важно правильно выстроить свой рацион. В противном случае, эффекта не будет. Помочь достичь своей цели может правильно подобранной спортивное питание.
Ко второй группе, для которых тренировки – это острая необходимость, относятся люди, страдающие от остеохондроза, от синдрома ВСД, от заболеваний сосудистой системы, от одышки и избыточного веса, гипертонии и гипотонии, болезней суставов. Эту группу больше всего заботит здоровье, нежели внешний вид и форма мускулов. Каждая тренировка – это важная необходимость. Но и для них тренировки могут стать не просто источником выздоровления.
В любом случае, что бы нами не двигало в принятии решения, начать активно заниматься в спортивном зале – это прекрасная возможность добиться красоты и здоровья. С каждым походом становится все более отчетливым улучшение состояния организма. Кроме того, становится понятно, насколько тело становится сильным и упругим.
Одно из главных сомнений у новичков – это обилие различных вариантов тренажеров, а также мысли о том, что тренировки смогут вызвать зависимость. Ну, разобраться с предназначением снарядов можно с помощью тренера. А вот что касается зависимости, то это самый настоящий миф, который будет рассеян довольно быстро. Дело в том, что первые тренировки проходят без посторонних приспособлений. Только так спортсмен-новичок сможет осознать, какие именно мышцы способны работать.
Существуют несколько крайностей, которые характерны исключительно для новичков. Например, часовой или двухчасовой бег на беговой дорожке. Если человек страдает избыточным весом, то бег нужно полностью исключить на первых порах. Об этом скажет любой инструктор. На первых порах не стоит геройствовать. Многие хотят добиться успехов уже за первый месяц, причем сбросить более десятка килограмм. Но избыточный вес набирался годами, поэтому сбросить его не получится сразу. Очень важно наращивать темп нагрузок постепенно, дозируя их попеременно для разных групп мышц. Плюс обязательное спортивное питание, например, качественный сывороточный протеин.
Чтобы разработать систему, можно обратиться за помощью к специализированной литературе или к тренеру.
Некоторые новички считают, что очень большое значение имеет форма. На самом деле, это такой же миф, как и зависимость. Профессиональные спортсмены носят самую простую одежду, способная впитывать пот и не стеснять движений.
Очень важное значение имеет обувь. Она должна фиксировать голеностоп, иметь рифленую подошву и крепкие шнурки. Можно приобрести специализированную обувь для фитнеса. Обычные резиновые кеды – это далеко не лучший вариант.
Кстати, если занятия спортом для вас в новинку, не стоит сразу же начинать с занятий аэробикой. Такие тренировки дают существенную нагрузку на мышцы и суставы, а также на весь организм в целом. Если суставы находятся в ослабленном состоянии, то лучше избежать нагрузки, так как нагрузка может привести к травмам уже в первые дни занятий.
Не у всех имеются средства для личного тренера, поэтому желательно составить индивидуальный план на ближайшие месяцы. Для этого нужно использовать информацию в Интернете. Желательно фиксировать проделанный объем после каждой тренировки. Можно завести блокнот. И желательно отнестись к выбору тренажерного зала очень серьезно – от обстановки зависит очень многое, равно как и от качества тренажеров.
Статья составлена специалистами магазина портивного питания MEGA MASS в Украине.
