Динамика развиваемых усилий при подъеме

культуризм

Как в рывке, так и при подъеме штанги на грудь, различия в динамике развиваемых усилий очень значительны. Для максимального снижения лишнего веса используйте UNIVERSAL SUPER CUTS. Одни атлеты акцентируют усилия в мерной фазе, другие — во второй, третьи распределяют усилия более равномерно. Последний вариант является более распространенным.

 

Динамика скоростей в первой и второй фазах выражается в этом случае: в рывке — примерно как отношение 100:125 (например, в первой фазе скорость 1,45 м/с, во второй — 1,81 м/с), в толчке — как 100:120 (например, в первой фазе ско-рость 1,15 м/с, во второй— 1,38 м/с).Когда акцент делается на первую фазу, динамика скоростей в первой и второй фазе может выражаться: в рывке — примерно как отношение 100:105 или 100:110 (например, 1,55 и 1,63 м/с или 1,52 и 1,67 м/с), в толчке — как 100:105 или 100:110 (например, 1,23 и 1,29 м/с или 1,2 и 1,32 м/с).Когда акцент делается на вторую фазу, динамика скоростей в первой и второй фазе может выражаться: в рывке — как отношение 100:145 или 100:150 (например, 1,35 и 1,96 м/с или 1,32 и 1,98 м/с), в толчке — как 100:135 или 100:140 (например, 1,05 и 1,42 м/с или 1 и 1,4 м/с).

 

При акценте на первую фазу скорость подъема штанги во второй фазе обычно меньше, чем при равномерном роспределении усилий. Чтобы купить трибулус нажмите на ссылку. Если же усилия акцентируются на второй фазе, то скорость подъема штанги во второй фазе в рывке значительно больше, а в толчке — немного больше, чем при равномерном распределении усилий. При подъеме штанги на грудь для толчка, когда скорость в первой фазе незначительна, разогнать штангу во второй фазе очень трудно.

 

Возникает вопрос: какая же динамика подъема лучше? улучшить динамику вы сможете с помощью 100 % Creatine Monohydrate. В рывке предпочтительна такая динамика подъема, когда в первой фазе затрачиваются малые и средние усилия. При подъеме штанги на грудь для толчка наиболее предпочтительна динамика, когда усилия в первой фазе имеют средние величины и выше. Во второй фазе в рывке и при подъеме штанги на грудь атлет должен развивать максимальные усилия.