Что собой представляют аминокислоты?
Аминокислоты представляет собой органические соединения, которые образуют протеины. Аминокислоты, содержащиеся в организме, имеют очень широкий функциональный спектр. Для спортсменов достаточное количество аминокислот в организме имеет особенно важное значение. Это важно, поскольку от аминокислот будет зависеть то, насколько быстро будет проходить восстановление мышц, проходить их рос и развитие в целом.
Существуют заменимые и незаменимые аминокислоты. Заменимые будут образовываться за счет работы организма, а незаменимые могут поступать исключительно извне. Главным источником поступления последних служит пища с высоким содержанием белковых структур. Кроме того, последние исследования показали, что существуют также условно-незаменимые кислоты. Их присутствие в организме минимально, так как синтез их большого количества просто невозможен по различным биологическим причинам. И если такого числа этих кислот достаточно для людей, ведущих неактивный образ жизни, то для тех, кто активно занимается спортом, этого будет не хватать.
Таблица заменимых и незаменимых аминокислот
Многие задаются вопросом, что лучше принимать спортсмену – аминокислоты или протеин. Но для настоящих специалистов данная формулировка является почти абсурдной. Дело в том, что сами по себе белки состоят из аминокислотных блоков, разрушение связей между которыми способствует усвоению белка. Усвояемость обеспечивается через ЖКТ, а полезные вещества разносятся по органам и мышцам с помощью крови. В спортивном питании имеются свободные аминокислоты, которые уже прошли упомянутый процесс расщепления на определенные структуры. Формула структур обеспечивает легкую усвояемость. Это главное различие между аминокислотами и белками.
Аминокислоты для спортсменов можно встретить в разных формах выпуска. Как правило, чаше всего встречаются таблетки, порошки, капсулы. Также возможно купить добавки в жидком виде. Специалисты советуют также аминокислоты, выпущенные в виде определенных комплексов. Эти комплексы имеют состав, который обеспечивает максимальную усвояемость и быстрое восстановление. Опытные спортсмены могут принимать отдельные аминокислоты, употребление которых имеет определенную цель. Собственно, сама эффективность не будет зависеть от того, в какой форме вы принимаете состав. Тут дело исключительно в индивидуальных предпочтениях и комфортном приеме. Очень важно, чтобы все рекомендации специалистов тщательно соблюдались.
Сочетание протеинов и аминокислот возможно только, если вы употребляете протеины медленного действия исключительно перед отходом ко сну. В этом случае прирост мышечной массы будет максимально эффективным, так как все препараты будут направлены на одну и ту же задачу.
Что же касается побочных действий, то риск их получения будет самым минимальным. Процесс увеличения мышечной массы будет наиболее интенсивным при регулярном употреблении правильного подобранного спортивного питания, содержащего аминокислоты.
Особенно стоит отметить BCAA – это добавка, состоящая из трех аминокислот незаменимого характера. Это валин, изолейцин и лейцин, служащие катализатором ряда анаболических процессов. Кроме того, употребление ВСАА ведет к тому, что организм будет менее подвержен стрессовому воздействию.
