Креатин – это натуральное вещество, которое также имеется в организме человека и животных, но в достаточно маленьких дозах. Впервые вещество обнаружили в 1832 году, выделив из скелетных мышц. Позже ученые выяснили, что его применение способствует увеличению мышечной массы за счет задержки азота в организме. Такие свойства проявляются через 1-2 недели после активных тренировок, если правильно рассчитать дозировку.
Механизм работы креатина в порошке довольно прост и понятен. При разрыве его молекулы в организме освобождается энергия, заставляющая мышцы сокращаться. Чтобы восполнять запасы, необходимо включить в рацион мясо – не менее одного килограмма. Но даже в такой момент вещество не будет проявлять свое действие, поскольку потребуется некоторое время на переваривание пищи. Гораздо эффективнее креатин в порошке купить и использовать в нужный момент.
Польза креатина в порошке очевидна:
- увеличение эффективности тренировки;
- увеличение скорости роста мышц;
- поддержка энергетического обмена;
- уменьшение времени на восстановление.
Преимущества креатина сделали этот препарат наиболее популярным для развития мышц в бодибилдинге. Главная причина, почему эта добавка стала основой для тренировок высокой интенсивности – рост мышц происходит без участия жира и достижение высоких результатов доступно даже на сухой массе.
