Протеин - это важный макроэлемент, составленный из аминокислот, необходимый для стимулирования роста и ремонта тканей в нашем организме.
Протеин
Протеин купить в Киеве и Украине
Протеины являются одним из самых важных компонентов для достижения оптимальных результатов в спорте. Он способствует ускоренному росту мышц, увеличению силы и выносливости, а также обеспечивает быстрое восстановление после интенсивных тренировок. Протеин - это не просто пищевая добавка, это необходимый инструмент для каждого, кто стремится к успеху в спорте.
В обзоре данной статье мы рассмотрим различные виды протеина и лучшее спортивное питание в целом, их преимущества и другие протеиновые добавки в Украине, которые могут помочь в достижении желаемых результатов. Мы постараемся предоставить полезные советы для тех, кто хочет выбрать лучший протеин для своих целей и достичь максимальной эффективности в тренировках.
Цены на протеин в Укриане в Апрель 2024
Цена на протеин в наше время зависит от ряда факторов, однако остаются позиции более дешевые или наоборот дороже, средний диапазон цен вы можете проследить ниже.
| Вид протеина | Мин. цена, грн | Макс. цена, грн |
|---|---|---|
| Сывороточный протеин | 550 | 5699 |
| Казеиновый протеин | 650 | 2125 |
| Комплексный протеин | 655 | 4350 |
| Соевый протеин | 399 | 699 |
| Протеин концентрат | 550 | 2485 |
| Протеин изолят | 395 | 3125 |
| Гидролизат протеина | 42 | 1857 |
| Говяжий протеин | 42 | 1372 |
Что такое протеин и для чего он нужен
Протеин или другими словами белок – это добавка натурального происхождения, которая представляет собой соединение всех заменимых и незаменимых аминокислот и является основным строительным материалом для наших мышц.
Возрастает важность протеина для людей, употребляющих белка недостаточно в течение дня. Для спортсменов и людей, занимающихся бодибилдингом, дополнительный прием протеина позволяет остановить процессы катаболизма мышц, а прием порции сразу после тренировки запускает процесс синтеза белка для дальнейшего восстановления и роста.
Протеин сравним со спортивным питанием из-за того, что его используют спортсмены и бодибилдеры. Что касается употребления, достаточно легко и полноценно усваивается 30 г продукта, по 1-2 порций в течение дня.
Виды протеина какой лучше выбрать
По состоянию на сегодняшний день существует немало разновидностей протеина, причем их можно классифицировать не только по брендам, но и по сырью, от данного критерия будет зависеть непосредственное качество продукта, а также его скорость усвоения. Среди имеющихся позиций следует выделить следующие:
- Сывороточный протеин – изготавливается из сыворотки молока, будет достаточно оптимальным для дополнения рациона белком, легко и полноценно усваивается, а также наиболее популярен в наше время.
- Говяжий протеин – представленный гидролизатом белка полученного из мяса, тоже полноценно и легко усваивается, может употребляться людьми с непереносимостью лактозы, однако присущ специфический привкус.
- Казеин – в широком смысле ночной протеин, поскольку усваивается длительное время, его оптимально употреблять вечером для восстановления и предотвращают катаболизм.
- Комплексный протеин– представляет собой сочетание различных источников белка, в основном сывороточного, яичного и казеинового белков, достаточно питательный и дает сытость на длительное время.
Сывороточный протеин
Сывороточный протеин получил свое название от сырья из которого его изготовляют – сыворотки молока. Существует 3 основные разновидности: концентрат, изолят и гидролизат, отличающиеся степенью очистки и скоростью усвоения протеина.
Наиболее популярен концентрат сывороточного белка, который включает в себя весь спектр необходимых для полноценного восстановления аминокислот, достаточно неплохую скорость усвоения организмом, а также допустимое содержание белка. Менее популярнее за счет более высокой стоимости, однако более качественное – высшее содержание белка и скорость усвоения – изолят сывороточного белка.
Хотитесывороточный протеин купитьв нашем магазие, тогда предлагаем вам следующий список:
ТОП 5 брендов сыровоточного протеина
| Место | Бренд |
|---|---|
| 1 | Optimum Nutrition |
| 2 | Rule One |
| 3 | Kevin Levrone |
| 4 | Scitec Nutrition |
| 5 | Real Pharm |
Комплексный протеин
Если вы желаете комплексный протеин купить из предложенного ассортимента магазина, то следует знать, что данная разновидность протеина получила свое название за счет особенностей в составе. Комплексный протеин – это сочетание нескольких видов сырья белка, включая сывороточные протеины, казеин и яичный белок.
За счет данного сочетания такой протеин усваивается в нашем желудке несколько дольше, тем самым достаточно эффективно уберегает наши мышцы от катаболизма, а также придает длительную сытность, чтобы нам не хотелось есть. Его оптимально употреблять для дополнения рациона белком, когда люди в общем питаются сбалансированно, однако у нее могут смещаться по времени приемы пищи.
Топ 3 производителей комплексных протеинов
| Место | Бренд |
|---|---|
| 1 | BSN Syntha-6 |
| 2 | Syntrax Matrix |
| 3 | Syntrax Trophix |
Казеиновый протеин
Рекомендуем для эксперимента казеиновый протеин купить или же другими словами «ночной» протеин, получаемый из молока, данный белок для усвоения требует несколько дольше, поэтому его наиболее оптимально употреблять, когда человек долгое время не будет есть, например на ночь.
Долгое время усвоение казеина имеет свои преимущества, в частности постепенное высвобождение аминокислот, которые в течение нескольких часов постоянно поступают в кровь, защищая наши мышцы от разрушения, а также предоставляет организму необходимый материал для полноценного восстановления и роста.
Данный вид протеина абсолютно универсален и может подойти как мужчинам и женщинам, даже в качестве низкокалорийного ужина.
Топ казеиновых протеинов
| Место | Бренд |
|---|---|
| 1 | Optimum Nutrition Gold Standard 100% Casein |
| 2 | Rule One Casein |
| 3 | SAN 100% Casein Fusion |
| 4 | My Protein Casein |
| 5 | Real Pharm Real Casein |
Соевый протеин
Соевый протеин – это растительный белок, который получат из сои и может спокойно употребляться для дополнения рациона людьми, не употребляющими белок животного происхождения, или в качестве альтернативы людям с непереносимостью лактозы. При сравнении соевого протеина с другими аналогами животного происхождения то первый несколько проигрывает по составу аминокислот, то есть в нем находится неполноценный перечень, необходимый нашему организму. Еще одним из недостатков является несколько хуже степень усвоения, поэтому чтобы наверстать то, что мы недополучим, есть смысл употреблять несколько больше данного белка, а также дополнять свой рацион дополнительными аминокислотами. Однако, соевый протеин купить по выгодной цене для покупателей, поэтому на него есть частичный спрос.
Топ 3 соевые протеины
| Место | Бренд |
|---|---|
| 1 | ActivLab Soja Pro |
| 2 | Olimp |
| 3 | Scitec Nutrition |
Протеин концентрат
К самому популярному протеину среди возможных на полках магазинов спортивного питания можно спокойно отнести для выбораконцентрат сывороточного белка купить . Именно данный вид чаще всего покупают, поскольку он полностью помогает закрыть вопросы по норме белка в день, легко усваивается и цена на него еще относительно умеренная. Единственным возможным недостатком для концентрата является наличие в составе немного молочных жиров и лактозы, поэтому тем, кто плохо ее воспринимает, дискомфорт после употребления лучше выбрать другой вид протеина.
Топ 5 брендов протеин концентрат
| Место | Бренд |
|---|---|
| 1 | Kevin Levrone Gold Whey |
| 2 | Syntrax Whey Shake |
| 3 | Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional |
| 4 | ActivLab 100% Whey Premium |
| 5 | Real Pharm Real Whey |
Протеин изолят
Изолят сывороточного белка – один из самых лучших видов протеина для дополнения вашего рациона белком. Отличительной особенностью данного протеина является его очищение от примесей молочного сахара и жиров, тем самым делая его менее калорийным, а также уменьшая время для усвоения. Предлагаем вам протеин изолят купить , он станет оптимальным дополнением на диете, поскольку повышенное содержание очищенного белка убережет ваши мышцы от чрезмерного разрушения, а также оптимизирую процессы восстановления.
Топ 5 производитеелй изолят сывороточного белка
| Место | Бренд |
|---|---|
| 1 | Ultimate Nutrition Iso Sensation |
| 2 | Kevin Levrone Gold Iso |
| 3 | Redcone 1 Isotope |
| 4 | BioTechUsa Iso Whey Zero |
| 5 | Scitec Nutrition Isolate |
Гидролизат протеина
Протеин гидролизат – это самая высокая форма очистки белка, при которой он частично разложен до состояния аминокислот таким образом такой протеин имеет чрезвычайно высокую скорость и качество усвоения. В нашем каталоге вы можете гидролизат протеина купить из говяжьего, а также сывороточного белка, последний аналогично проходит максимальную степень очистки, таким образом вы не найдете в нем примесей жира или лактозы. За счет быстрого усвоения и высвобождения аминокислот сразу в кровь, гидролизат довольно часто применяется профессиональными спортсменами для своевременного поступления необходимых питательных веществ для восстановления и предотвращения процессов катаболизма.
Один из самых качественных и проверенных производителей гидролизата является: Kevin Levrone Hi Pro
Говяжий протеин
Говяжий протеин несколько специфической разновидностью белка, хотя и имеет отличный состав по необходимым аминокислотам и чрезвычайно высокую биодоступность. В основном данный протеин представлен именно в виде гидролизата, поэтому цена на него несколько выше, в частности за счет более дорогого сырья и более сложного процесса производства. Некоторые люди могут несколько оттолкнуть легкий после вкус говядины после употребления протеина. Однако, если вы желаете говяжий протеин купить , тогда он может стать отличным решением для тех, кто активно тренируются, нуждаются в дополнительном белке, однако не могут употреблять молочную продукцию. Один из лучших производителей говяжьего протеина, это Kevin Levrone Hi Pro
Как выбрать протеин для набора массы
Сегодня существует немало разных брендов и разновидностей протеинов, поэтому возникает вопрос, на что лучше обращать внимание, когда вы захотели протеин купить через интернет.
В первую очередь необходимо определиться с целью, ради которой вам нужно употреблять протеин, например, набор массы, похудение или просто дополнение рациона белком при недостатке из обычных продуктов.
Для похудения оптимальным будет изолят сывороточного белка, поскольку в нем высоко содержание белка, а также отсутствует жир и сахар. При этом 1 порцию протеина размешивают на 200-250 мл воды и употребляют сразу после тренировки, а также в качестве легких перекусов в течение дня.
Если же человек работает на набор массы, то идеальным для дополнения белка будет сывороточный концентрат, который аналогично размешивается с водой или молоком и употребляется после тренировки или в качестве перекуса. Также хорошим дополнением на ночь будет казеин, чтобы предотвратить катаболизм и предоставить организму необходимый материал для восстановления.
В случае, если человек нуждается в сытном перекусе, однако из-за графика работы полноценно не может поесть наиболее рационально будет выбрать комплексный протеин. Смешав порцию на 200 мл воды, она получает сытость на довольно длительный период времени.
Протеин для похудения и сушки
Если вы решили привести свое тело в подобающую атлетическую форму, то нужно будет не только пересмотреть свой рацион питания, но и заботиться о спортпите, который поможет несколько оптимизировать данный процесс. В первую очередь, это может быть обычный протеин, однако к его выбору нужно подойти достаточно взвешенно, обращая особое внимание на состав и качество.
Наиболее рациональным выбором во время похудения для девушек и парней будет изолят сывороточного белка, так как он очищается от имеющихся жиров, а также молочного сахара, получая на выходе высокобелковый продукт, который быстро усваивается и придает организму необходимые питательные вещества.
Однако как это работает? – Во время похудения мы уменьшаем калорийность и даем дополнительную физическую активность, тем самым начинает сжигаться во время погрузки жир, однако под угрозой разрушения находятся и мышцы. Чтобы уменьшить риск их потерь, есть смысл повысить содержание белка в рационе, чтобы покрывать с запасом необходимое количество для полноценного восстановления.
Прием порции протеина после тренировки необходим для подпитки организма, а также для запуска процесса синтеза белка для последующего восстановления поврежденных мышц.
Протеин для набора массы
Протеин это белок и является основным элементом из которого состоят и строятся наши мышцы, поэтому когда человек пытается увеличить мышечную массу возникает вопрос о правильном выборе протеина для набора веса.
В первую очередь следует осознать, что это дополнение вашего рациона, если в течение дня вам не удается набрать норму из обычных продуктов. Наиболее оптимальным выбором для худых людей среди протеинов для наращивания мышц может быть обычный концентрат белка сывороточного, а также казеин – в качестве дополнения на вечернее время.
Протеин концентрат содержит оптимальное количество белка на порцию, которое легко и без проблем будет усвоено нашим организмом. Поэтому его можно использовать в качестве перекуса, а также сразу после тренировки, поскольку порцию протеина насытят ваши мышцы нужными аминокислотами, а также запустят механизм восстановления и наращивания мышц. Также в качестве безвредных и питательных перекусов можно использовать протеиновые батончики.
Казеин при наборе веса удобно употреблять на ночь, поскольку он постепенно усваивается в течение нескольких часов высвобождая необходимые аминокислоты в кровь, тем самым останавливая катаболизм и способствует лучшему восстановлению и росту мышц.
Предлагаем ознакомиться с нашим рейтингом лучших представителей.
ТОП 10: Протеин для роста мышц в Украине
Данная подборка продуктов спортивного питания составлена экспертами из Mega mass и может отличатся от рейтинга других спортивных представителей.
- Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey;
- Rule One Whey Blend;
- BSN Syntha-6;
- Kevin Levrone Gold Whey;
- BioTechUSA Iso Whey Zero;
- Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional;
- SAN 100% Pure Titanium Whey;
- Real Pharm Real Whey;
- Syntrax Micellar Creme;
- ActivLab 100%Whey Premium;
Как принимать протеин для набора массы
- Определите суточную потребность в белке - Рассчитайте свою суточную потребность в белке, исходя из своего веса, уровня активности и поставленных целей. Обычно для набора мышечной массы необходимо потреблять от 1,2 до 2,2 г белка на килограмм массы тела.
- Выбирайте высококачественный источник белка - Выбирайте высококачественный источник белка, например, сывороточный белок, казеин или растительные белки, такие как соевый или гороховый. Высококачественные протеиновые порошки помогут эффективно достичь поставленных целей.
- Составьте график приема белка - Разделите дневную норму белка на несколько небольших приемов пищи в течение дня. Такой подход позволяет поддерживать постоянное поступление аминокислот для роста и восстановления мышц.
- Протеин перед тренировкой - За 1-2 часа до тренировки съешьте богатый белком перекус или коктейль, чтобы обеспечить мышцы необходимыми питательными веществами для энергии и восстановления.
- Протеин после тренировки - После тренировки выпейте протеиновый коктейль или съешьте пищу, богатую белком, чтобы помочь мышцам восстановиться и расти. Для этой цели часто рекомендуется использовать сывороточный протеин, так как он быстро усваивается.
- Протеин во время еды - Включайте в каждый основной прием пищи продукты, богатые белком. Такие продукты, как нежирное мясо, птица, рыба, яйца, молочные продукты, бобовые и цельное зерно, могут способствовать увеличению суточной нормы белка.
- Белок на ночь - Некоторые люди предпочитают употреблять перед сном медленно усваиваемый белок, например казеин. Это помогает поддерживать постоянное поступление аминокислот во время сна.
- Не забывайте о гидратации - Правильная гидратация необходима для усвоения белка и роста мышц. Пейте достаточное количество воды в течение дня.
- Следите за своими успехами - Следите за своим весом, мышечной массой и общим прогрессом. При необходимости корректируйте потребление белка в зависимости от результатов и поставленных целей.
- Проконсультируйтесь с диетологом или тренером - Для получения индивидуальных рекомендаций обратитесь к диетологу или фитнес-тренеру, который поможет составить индивидуальный белковый план с учетом ваших потребностей.
Помните, что хотя белок имеет решающее значение для роста мышц, общее потребление калорий и сбалансированное питание также необходимы для здорового и устойчивого набора веса. Всегда консультируйтесь с медицинским работником или экспертом по питанию, прежде чем вносить существенные изменения в свой рацион или фитнес-режим.
