Лецитин – що це таке, які властивості добавки для нашого організму. Різниця соєвого та соняшникового лецитину, який краще обрати?
Зміст статті:
Основні властивості лецитину для нашого організму?
Кому особливо актуально приймати лецитин?
Особливості соєвого та соняшникового лецитину, обираємо правильно!
Можливі протипоказання прийому добавки.
Що представляє собою лецитин?
Основні властивості лецитину для нашого організму?
Користь для нашого організму від додаткового прийому лецитину дійсно може бути чимала, тому пропонуємо розглянути детально, на які системи позитивно впливає лецитин.
Насамперед варто відмітити користь лецитину для допомоги в захисті та відновленні печінки. Не секрет, що печінка, це один із органів нашого організму, який може постійно оновлюватися і саме холін використовується у якості одного з будівельних матеріалів для оновлення клітинної мембрани печінки. Тобто ліпідний шар клітин нашої печінки більше ніж на 50% складається з фосфатидилхоліну, попередник якого міститься в звичайному лецитині. Саме тому лецитин досить часто призначається при комплексній терапії і лікуванні хвороб печінки, чи при надмірних навантаженнях на нашу печінку. Відповідно, лецитин можна сміливо вважати дієвим гепатопротектором.
Ще одним вагомим плюсом для додавання лецитину до щоденного раціону є позитивний вплив на серцево-судинну систему.
Вплив лецитину на нервову систему та когнітивні функції – варто взяти до уваги, що близько 30% мієліну синтезується з лецитину, тому для належної підтримки та роботи ЦНС та когнітивних функції, його має бути дійсно вдосталь. Мієлін представляє собою певного роду ізоляційну оболонку для наших нервових волокон та головного мозку, яка забезпечує передачу нервового імпульсу на належній швидкості. При цьому дефіцит лецитину в організмі може проявлятися рядом зовнішніх проявів, наприклад, у вигляді передчасної втоми, порушення сну. Разом з тим з холіну в організмі утворюється ацетилхолін, який виступає нейромедіатором, тобто проводить нерво-м’язеві імпульси парасимпатичної нервової системи. Остання у свою чергу відповідає за частоту скорочень серцевого м’язу, артеріальний тиск, роботу шлунку, кишечника, бронхів та решти досить важливих органів та систем.
Кому особливо актуально приймати лецитин?
При виборі добавок варто усвідомлювати, що їх підбір відбувається відповідно до мети людини. Щодо категорій людей, який прийом лецитину буде особливо актуальним, то тут все витікає з основних властивостей та сфер впливу даної добавки.
Є сенс використовувати лецитин людям, які розпочали процес схуднення. Прийом добавки покращує обмін жирів в організмі, зокрема за рахунок фосфатидилхоліну, який міститься у складі лецитину. Тобто фосфатидилхолін виступає певного роду емульгатором, який дозволяє розбити жири на дрібніші частинки, які наш організм порівняно легше утилізує та використає в якості енергії. Особливо корисною властивістю це буде для боротьби з підшкірним жиром, оскільки жир, який надходить з їжі організм повністю засвоює, а не відкладає у запас. Важливим при цьому є й те, що лецитин покращує засвоєння вітамінів А, D, Е та С, які також позитивно впливають на процес схуднення.
Зростає актуальність додаткового прийому лецитину і для літніх людей, перш за все для підтримки нормальної мозкової активності, оскільки з віком цей процес неминуче починає погіршуватися. Зокрема прийом добавки може використовуватися в якості профілактики хворобі Альцгеймера та Паркінсона. Другий важливий позитивний момент від прийому лецитину для літніх людей, це зниження рівня поганого холестерину у крові та профілактика атеросклерозу.
Не менш важливо додатково приймати лецитин людям, які мають різного роду захворювання печінки та жовчного міхура. Тобто, лецитин буде допомагати виводити токсини з організму, а також стимулювати краще вироблення жовчі. Досить часто добавка використовується у якості терапії серед людей, які перенесли інсульт, при хіміотерапії, вже наявному атеросклерозі чи цукровому діабеті.
Особливості соєвого та соняшникового лецитину, обираємо правильно!
При виборі лецитину варто усвідомити, що немає такої ситуації, при якій обравши один з варіантів, ви отримаєте значно менший ефект від прийому. Просто в цьому випадку у даних різновидів будуть свої сильні та слабкі сторони, про які поговоримо більш детально прямо зараз.
Відносно соняшникового лецитину, то враховуючи статистичні дані, у більшості випадків він з досить низькою ймовірністю викликає алергію, та й те, здебільшого це проявляється саме індивідуальною чутливістю організму. Ще одним додатковим плюсом даного лецитину є те, що він не містить фіто естрогенів, які можуть впливати на синтез жіночих гормонів, тому соняшниковий варіант можуть спокійно вживати діти та чоловіки. Завдяки більшому вмісту омега 9 жирних кислот у своєму складі, даний лецитин краще впливає на підтримку здоров’я серцево-судинної системи. У порівнянні з соєвим, соняшниковий лецитин краще допомагає відновлювати клітини печінки та в цілому, є більш біологічно активним у порівнянні зі свої аналогом.
Можливі протипоказання прийому добавки, передозування.
Хоч і лецитин є досить безпечною добавкою, з його прийомом все ж треба бути обережним, аби не отримати ніяких побічних реакцій зі сторони організму. При цьому варто усвідомити, що у більшості випадків це все ж таки стосуватиметься індивідуальної чутливості до компонентів, а також надмірної реакції на соєвмістну добавку, якщо її цілеспрямовано споживати забагато.
Щодо соняшникового лецитину, то при надмірному вживанні даної добавки може спостерігатися розлад роботи шлунку, а також запаморочення.
Відносно соєвого лецитину, то тут може проявлятися зростання рівня жіночих гормонів, порушення роботи нирок, печінки, щитоподібної залози та як наслідок, порушується обмін речовин.
В інших випадках добавку не рекомендується вживати під час вживання алкоголю, через безрезультативність дії у даній ситуації. А також вживання під час вагітності та грудного вигодовування можливе після попередньої консультації та призначення кваліфікованим лікарем.
Заключення
Враховуючи тематику сьогоднішньої статті та викладений матеріал, можна зробити висновок, що лецитин – це дійсно необхідний компонент для нормального функціонування нашого організму. Частково його можна отримати зі звичайних продуктів харчування, однак, як це часто буває, по ряду факторів – надмірні навантаження, вік людини чи хвороба - це зробити досить проблематично, тому на допомогу приходить вже звичний БАД. Різновидів по виробниках зараз є чимало, але сподіваємось, що за сьогодні ви зрозуміли, що при виборі лецитину, варто більше звертати увагу на те, з чого він був виготовлений, відповідно до ваших цілей, ніж на те, ким він був розфасований.
Джерела
Не знайдено дописів
Написати відгук
