Вітамін Е

Вітамін Е належить до групи сполук, відомих як токофероли. Відомо вісім його 8 хімічних форм (альфа, бета-, гамма- та дельта-токоферол та альфа, бета-, гамма- та дельта-токотрієнол), які мають різний рівень біологічної активності. Він належить до жиророзчинних вітамінів.
Цей вітамін необхідний для нормального функціонування організму, в тому числі, це потужний антиоксидант, який допомагає захистити наш організм від передчасного старіння. Доволі часто цей вітамін обирають окремо жінки, оскільки він позитивно впливає на зволоження шкіри, проте існують й інші позитивні властивості. Його різноспрямована дія та участь у багатьох фізіологічних процесах змушують приділяти особливу увагу покриттю добової потреби в цій сполуці, особливо, коли ви плануєте купити спортивне харчування вітаміни та мінерали.

Дія вітаміну Е в організмі. Показання

• Вітамін Е покращує зовнішній вигляд і стан шкіри

Вітамін Е зволожує та живить шкіру, робить її міцною, гладкою та еластичною. Розгладжує зморшки, затримує процес старіння шкіри та сприяє її регенерації.

Вітамін Е неспроста називають «вітаміном молодості». Як сильний антиоксидант, він нейтралізує вільні радикали, які спричиняють утворення зморшок, а отже цей вітамін затримує процеси старіння шкіри.

Він має живильні, регенеруючі та зволожуючі властивості. Покращує кровопостачання шкіри, підвищує її тонус та еластичність. Допомагає захистити шкіру від ультрафіолетового випромінювання та заспокоює подразнення шкіри після надмірного перебування на сонці.

• Вітамін Е бере участь у процесах згортання крові та запобігає атеросклерозу

Він пригнічує процес скупчення клітин крові, тим самим знижує ризик утворення тромбів. Запобігає накопиченню атеросклеротичних бляшок у судинах, а також бере участь в ліпідному обміні в організмі, зменшуючи концентрацію "поганого" холестерину . Саме завдяки цим властивостям він використовується в лікуванні та профілактиці захворювань серця та кровообігу.

• Вітамін Е підтримує роботу м’язів

Цей вітамін позитивно впливає на роботу м’язової системи.  Він захищає еритроцити від передчасного розпаду і бере участь у транспорті кисню до м’язових клітин, підвищуючи м’язову ефективність.

• Вітамін Е для хорошого зору

Як потужний антиоксидант, вітамін Е захищає очні клітини від ушкоджень, викликаних вільними радикалами. Попереджує такі захворювання як відшарування сітківки ока, катаракта, діабетична ретинопатія очей, дегенерація жовтої плями.

Які продукти містять вітамін Е? Найкращі джерела

Найкращі джерела цього вітаміну - рослинні олії та цільні зерна. Вітамін Е міститься в насінні та горіхах, а також у здорових жирах холодного віджиму, наприклад в олії соняшникової, мигдальної, кунжутної або зародків пшениці.

Велика кількість вітаміну Е також міститься в:

• риба - лосось, минтай, скумбрія, оселедець, тунець;
• висівки та вівсянка;
• молоко та молочні продукти;
• птиця - курка, індичка;
• овочі - шпинат, перець, помідори, брокколі, морква, брюссельська капуста;
• фрукти - чорна смородина, персик, абрикос.

Дефіцит вітаміну Е - як він проявляється?

Дефіцит вітаміну Е у людей трапляється вкрай рідко. Однак це трапляється, що може бути наслідком розладів травлення та всмоктування жиру, целіакії або муковісцидозу. Підвищену потребу у вітаміні Е мають вагітні жінки та люди, які переживають тривалий стрес. Організму також потрібно більше цієї речовини при підвищених фізичних навантаженнях.

Занадто низький рівень вітаміну Е в організмі проявляється в погіршенні стану шкіри. Вона стає сухою, в’ялою, шорсткою і сірою. Також страждають волосся і нігті. Спостерігаються системні симптоми, такі як загальна втома, дратівливість, погіршення концентрації, порушення зору, зниження лібідо. З’являється м’язова слабкість, знижується загальна ефективність опорно-рухового апарату. Послаблюється імунітет, організм стає більш сприйнятливим до інфекцій. Можуть виникнути проблеми з фертильністю, що призведе до труднощів із зачаттям.

Як приймати Вітамін Е? Рекомендована добова норма

Якщо необхідна добавка вітаміну Е, найкраще вибирати продукти, що містять його природні форми, у вигляді суміші різних токоферолів (альфа-, бета-, гамма-, дельта-). Важливо пам’ятати, що препарати вітаміну Е слід приймати не натщесерце, а під час або після їжі, що містить жир. Всмоктування та засвоєння вітаміну Е збільшують вітамін А, вітамін С, вітаміни групи В, марганець, селен та ненасичені жирні кислоти.

Середньодобові рекомендовані кількості вітаміну Е в міліграмах (мг):

• немовлята до 6 місяців - 4 мг,
• немовлята у віці 7-12 місяців - 5 мг,
• діти 1-3 років - 6 мг,
• діти 4-8 років - 7 мг,
• діти у віці 9-13 років - 11 мг,
• підлітки 14-18 років - 15 мг,
• дорослі - 15 мг,
• вагітні жінки – 15-19 мг,
• жінки, що годують груддю - 19 мг,
• люди похилого віку - 20-50 мг.

Чи можна передозувати вітамін Е? Протипоказання

Як жиророзчинний вітамін ця речовина зберігається в організмі в жировій тканині та в надниркових залозах. Організм сам здатний регулювати концентрацію та запаси вітаміну Е в організмі, тому його надлишок виникає дуже рідко. Та все ж, передозування можливе, особливо якщо людина одночасно приймає кілька препаратів з вітаміном Е. Симптоми проявлятися головними болями, втомою, кишковими розладами, м’язовою слабкістю та порушеннями зору.

Вітамін Е під час вагітності

Вітамін Е необхідний під час вагітності. Він чинить особливий вплив на розвиток дитини. Важливу роль відіграє при формуванні зорового апарату плода, а також впливає на правильну вагу дитини при народженні. Разом із фолієвою кислотою запобігає пошкодженню нервової системи та розвитку вроджених вад у плода.

Жінки, які очікують дитину, повинні отримувати в середньому 15-19 мг цього вітаміну на день.

Де купити вітамін Е?

Наш інтернет-магазин пропонує Вам якісні вітамінно-мінеральні препарати від найвідоміших світових виробників. Ви можете купити вітамін Е на нашому сайті за доступною ціною та оформити його доставку по всій території України. Якщо у вас виникли запитання чи сумніви яку добавку обрати, звертайтеся до наших консультантів, вони з задоволенням допоможуть вам з вибором.