Выбираем спортивное питание для девушек
Примерно половина девушек, занятых активным спортом, не нуждаются в применении специального спортивного питания. Дело в том, что девушки, как правило, не стремятся к набору существенной мышечной массы, их интересует только форма тела, соответствующая стандартам красоты. Одно из исключений составляют очень худые девушки, которые хотят получить желаемый вес. Но такой вес обычно составляет около шести килограмм, и то – в самых крайних случаях. Но такого эффекта можно добиться и без добавок, просто этой займет не слишком мало времени.
Но на самом деле существуют некоторые нюансы. То о чем мы начали говорить становится возможным, только если девушка может позволить себе полноценный рацион на протяжении всего дня. Однако, правильное питание с четко соблюдаемым режимом ежедневно может позволить себе далеко не каждая. Таков уж современный жизненный ритм. Также на результат будет влиять недостаток сна, а также рабочий график. Оба этих фактора мешают процессу правильного восстановления после каждого занятия. Нарушение процесса восстановления актуально, даже если тренировки бывают довольно редко – пару раз в неделю, например. Конечным итогом станет отсутствие желаемых форм тела.
И выручить в данной ситуации сможет спортивное питание. Если девушка хочет добиться исключительно желаемой формы, но вес ее полностью устраивает, то выходом становится такое спортивное питание, как протеин. Ежедневная доза будет составлять порядка ста грамм. Именно такое количество белка поможет мышцам отлично восстанавливаться, а телу – обретать форму.
Если вы желаете получить к вашему обычному весу лишь несколько килограмм, то на помощью вам придет препарат гейнер, представляющий собой смесь протеина с углеводами. Углеводы рассчитаны на эффект быстрого восстановления после занятий. Но если есть предрасположенность к набору лишнего веса, то от добавок этого типа стоит воздерживаться. Однако, даже в этом случае небольшое количество может принести только пользу.
Для быстрого восстановления достаточно принимать или гейнеры, или аминокислоты. Это также актуально, если ваш организм не позволяет вам ходить на тренировки часто. В плане восстановления оба варианта будут давать одинаковый эффект.
Для тех, кто хочет похудеть, также подходит спортивное питание. Достаточно заменить протеином часть ежедневного рациона. Например, коктейль можно просто выпить на ужин. Или на завтрак, в зависимости от пожелания. Это поможет избавиться от жира, но сохранить мышцы в целости. Отличным средством в таких случаях является сывороточный протеин изолят, в составе которого имеется довольно большое количества белка.
Какие спортивные добавки для женщин чаще всего покупают
Всего того, что мы упомянули в данной заметке, вполне хватит девушкам, чтобы обрести долгожданную форму тела. Но, если копнуть глубже, в фитнесе встречается масса специального спортивного питания, предназначенного для тех, кто занимается этим видом спорта более профессионально. У нас вы можете подобрать самые разные варианты сочетания продуктов, которые обеспечивают полноценность суточного рациона спортсменок.
