Витамины группы В - это комплекс из восьми водорастворимых веществ, в состав которых входят: тиамин, рибофлавин, ниацин, пантотеновая кислота, пиридоксин, биотин, фолиевая кислота и кобаламин. Холин, инозитол и пара-аминобензойной кислоты тоже очень часто попадают в эту группу. Хотя они не являются витаминами в полном смысле этого слова, они выполняют в организме подобные функции.
Витамины группы В участвуют во всех ключевых ферментативных процессах и реакциях, особенно в метаболических процессах. Они обусловливают правильный обмен белков, жиров и углеводов и обеспечивают выработку энергии из пищи. При их участии происходит деление и рост клеток, в том числе рост и восстановление мышц. Очень важную роль витамины группы В играют для функционирования нервной системы, работы мозга и поддержания когнитивных функций. Они отвечают за здоровый эмоциональный фон, увеличивают стрессоустойчивость и улучшают самочувствие. В кровеносной системе витамины этой группы поддерживают выработку эритроцитов и предотвращают анемию. Также они поддерживают кожу и слизистую оболочек в надлежащем состоянии, обеспечивают красивый и здоровый вид волос и ногтей.
Большинство витаминов группы Б не сохраняются в организме. Они растворяются в воде, а их избыток быстро выводится. По этой причине необходимо регулярно поставлять их в организм, чтобы не возникало недостатка и сопутствующих заболеваний. Дефицит витаминов этой группы проявляется прежде всего низким уровнем энергии, расстройствами в работе нервной системы, повышением уровня холестерина, гомоцистеина и глюкозы. Они также могут сопровождаться заболеваниями кожи и слизистых оболочек, анемией. Лучшим источником этих ингредиентов является ваш рацион. Однако, если вы не уверены что ваше питание покрывает потребности организма сполна, биологически активные добавки могут значительно в этом помочь.
