Як підтримати травлення під час святкових застіль?
Зміст статті:
- Як не зашкодити собі в свята
- Як позбутись відчуття переїдання
- Що робити при печії
- Як допомогти при алкогольній інтоксикації
- Зайві кілограми на свята: міфи і поради
- ТОП-5 добавок для полегшення
- Список використаних джерел
Свята це саме той довгоочікуваний момент радості, відпочинку, єднання з друзями, а найголовніше – момент присутності величезної поляни смачних страв! Проте велика кількість жирної калорійної їжі, солодощів і алкоголю створює чимале навантаження на травну систему людини. Жирні та смажені страви можуть уповільнити процеси травлення, а спиртне здатне подразнювати слизову шлунка, чим воно спричиняє значний дискомфорт. У цей період організм потребує додаткової підтримки для ефективного розщеплення жирів, білків і вуглеводів. Спеціальні добавки, як наприклад Pancreatin 2000, Super Enzymes і Betaine HCl від американського бренду NOW, можуть допомогти покращити травлення, зняти важкість шлунку та, звісно, уникнути всіх можливих неприємних симптомів після святкового застілля.
Якщо ви пильно слідкуєте за балансом в раціоні та навіть під час застілля помірно вживаєте продукти, тоді, звісно, ніякі добавки вам можуть і не знадобитися. Проте, якщо ви хочете отримати задоволення від свят на максимум, вам суттєво можуть допомогти такі різноманітні добавки. Купити подібні БАДи ви можете легко та швидко скориставшись послугами Mega-mass. У нас ви побачите лише низькі ціни, широкий асортимент, а окрім того зможете отримати якісну консультацію від наших фахівців щодо абсолютно будь-якої добавки в наявності!
Як не зашкодити собі в свята
Святковий стіл часто спокушає різноманіттям страв і буває надзвичайно важко утриматися від переїдання. Проте ви можете підійти до даного питання стратегічно і значно мінімізувати шкоду, яку вам завдасть переїдання, ось декілька порад, які для вас підготували наші експерти:
- Завжди потрібно починати споживання їжі з салатів та/або овочів, адже у такий спосіб ви забезпечите організм необхідною клітковиною, що в подальшому допоможе значно більш ефективно перетравлювати важчі страви.
- Далі можете вживати білкову та жирну їжу, адже у вашому організмі вже наявна певна кількість клітковини, а також ви не зможете з’їсти аж надто багато м’яса чи інших страв через те, що овочі наповнюють шлунок не навантажуючи його калоріями.
- Після цього можете з’їсти гарніри, часто в формі складних вуглеводів по типу картоплі і лише в останню чергу солодощі. Дотримуючись такого протоколу вживання їжі, ви налаштуєте свій організм на оптимальне та ефективне травлення, а також уникнете різкого підйому рівня цукру в крові.
Серед додаткових порад наші експерти також можуть виділити те, що варто пити достатньо води протягом святкового вечора, а також можна приймати добавки для травлення по типу NOW Super Enzymes, які швидко та ефективно допоможуть вашому організму розщеплювати білки та жири, чим зменшать навантаження на шлунок.
Як позбутись відчуття переїдання
Відчуття переїдання знайоме багатьом після святкових застіль і часто супроводжується здуттям і важкості в животі. Перш за все, варто дати організму час для відпочинку, тобто уникати додаткових перекусів і пити більше рідини, наприклад, ефективним варіантом буде тепла вода з лимоном. Прогулянка на свіжому повітрі допоможе покращити обмін речовин і прискорити травлення, тому що під час ходьби дані процеси працюють більш активно. Для полегшення симптомів можна приймати ферменти, зокрема панкреатин або бетаїн, які стимулюють вироблення шлункової кислоти і сприяють швидшому розщепленню їжі. Окрім того, корисною добавкою при таких обставинах буде алое вера, яка допоможе зняти подразнення слизової оболонки шлунку.
Що робити при печії
Печія є однією з найбільш частих проблем, яка виникає під час свят через надмірне споживання жирної їжі, солодощів та алкоголю. Щоб швидко позбутися дискомфорту, слід випити склянку теплої води або ж навіть краще – випити склянку слабкого содового розчину. Також вкрай ефективною добавкою в такому випадку може виступити алое вера в капсулах, а особливо в комплексі з пробіотиками, адже вона допоможе протидіяти подразненню слизової оболонки та суттєво покращить ваше самопочуття. Після зняття миттєвих симптомів печії надалі ми радили би вам уникати переїдання та вживати помірні-невеликі порції протягом дня, що допоможе запобігти повторній появі печії. Також додатково зверніть увагу на те, щоб ваша вечеря після цього була не пізніше ніж за дві-три години до сну, щоб уникнути виникнення печії вночі.
Як допомогти при алкогольній інтоксикації
Алкогольна інтоксикація часто супроводжується головним болем, нудотою та слабкістю через зневоднення і порушення електролітного балансу. У таких випадках важливо пити багато води, а краще води з електролітами для відновлення водно-сольового балансу в організмі. Також завдяки численним науковим дослідженням відомо, що вживання алкоголю виснажує запас вітамінів групи В у мозку, а особливо вітаміну В1, тому для відновлення балансу цих мікронутрієнтів можна споживати біодоступну форму даного вітаміну – бенфотіамін. Дефіцит вітамінів групи В є особливо небезпечним, адже вони відіграють фундаментальну роль у правильній роботі нервової системи та обміну речовин. Окрім того, така добавка як хлорофіл також може бути вкрай ефективною при алкогольному отруєнні, тому що ця біодобавка має виняткові властивості очищення організму від шлаків та токсинів.
Зайві кілограми на свята: міфи і поради
Святкові застілля часто супроводжуються страхами щодо набору зайвої ваги. Проте багато поширених переконань є всього-навсього міфами. Ось кілька порад від наших експертів щодо того, як уникнути неприємностей зі збільшенням маси тіла після святкових застіль:
- Кілька днів переїдання призводять до значного набору жиру? Здебільшого дане твердження є неправдивим, адже основна частина ваги після свят це затримка рідини, а не жир. Вона швидко зникає при поверненні до звичного режиму харчування.
- Дієта одразу після свят допоможе швидко схуднути? Різкі обмеження у своєму раціоні після святкувань максимально не бажані. Експерти Mega-mass вважають, що жорсткі обмеження можуть сповільнити обмін речовин і спричинити стрес на організм. Краще віддати перевагу збалансованому харчуванню та додати більше овочів та білкової їжі у раціон.
- Пийте більше води: вода допомагає вивести надлишок солі та токсинів, які могли накопичуватися під час свят. Вона також сприяє зменшенню набряків і прискорює метаболізм.
- Використовуйте БАДи для покращення травлення: добавки, такі як Super Enzymes, допомагають організму швидше перетравлювати важку їжу та запобігають відкладенню зайвих калорій у вигляді жиру.
- Рухайтеся якомога більше: постійні активні прогулянки або кардіо-тренування допоможуть активізувати обмін речовин і будуть сприяти використанню організмом зайвого відкладеного жиру.
ТОП-5 добавок для полегшення
Мережа вітамінів та БАДів Mega-mass відома своїм широким асортиментом, тому добавки для полегшення свого стану після переїдань під час свят ви зможете знайти легко та дешево! Рекомендуємо вам більш детально ознайомитися із таблицею поданою нижче, де зібрані найкращі варіанти таких БАДів:
|
Назва |
Країна-виробник |
Кількість порцій |
|
Америка |
90 |
|
|
Америка |
90 |
|
|
Америка |
60 |
|
|
Америка |
120 |
|
|
Америка |
66 |
Список використаних джерел
- Digestion: How the body breaks down food. https://www.medicalnewstoday.com/articles/320014
- Enzymes: principles and biotechnological applications. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4692135/
- Enzymes: An integrated view of structure, dynamics and function. https://microbialcellfactories.biomedcentral.com/articles/10.1186/1475-2859-5-2
- Fat digestion and absorption: Normal physiology and pathophysiology of malabsorption, including diagnostic testing. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38429963/
- Role of Probiotics in Human Health. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9733784/
Не знайдено дописів
Написати відгук
