Сама назва даного продукту, слово «Гейнер» англійською мовою пишеться як «Gainer» і походить від кореня Gain, що в свою чергу означає: посилення, приріст, збільшення і т.д. Вже тільки цього цілком достатньо, що б зрозуміти головний напрямок роботи подібної добавки. Всім своїм складом гейнер показує нам, що зроблений в першу чергу для того, що б допомогти атлету набрати вагу тіла і посилити потенціал можливого зростання. Ми зараз говоримо конкретно про спортивні добавки, які зроблені з дотриманням певних равил і пропорцій складу.
В дієтології є три основних компоненти, на яких постійно загострюється увага при плануванні раціону харчування, це білок, вуглеводи і жири. Всі вони потрібні і важливі в рівній мірі, але кожен відповідає за своє поле діяльності. У випадку з гейнером, його основний компонент це вуглеводи, так як саме вони дають найбільшу кількість калорій на одну і ту саму кількість продукту. Тут ми і підходимо до основної мети гейнера, це збільшення калорійності вашого денного раціону харчування. Саме це завдання є для гейнера першочерговим.
Вуглеводи - це органічні сполуки, які притаманні всім живим організмам без винятку. Дані речовини є в усьому живому і виконують дуже важливі функції, серед яких:
Є ще структурна і опорна функція вуглеводів, але вони притаманні в основному рослинам і комахам, тому ми не будемо загострювати увагу на цих аспектах. Знаючи ці п'ять основних функцій вуглеводів не складно зрозуміти для чого їх потрібно споживати в достатній кількості і що буде, якщо цього не робити, але давайте повернемося до Гейнера в цілому.
Як було написано вище, основним завданням гейнера як спортивної добавки, є збільшення калорійності раціону, що досягається за рахунок вуглеводної складової, але це ще далеко не кінець списку компонентів. У будь-якому гейнері ви також знайдете і білок, так як він є головним будівельним матеріалом в людському організмі і без його участі неможливо повноцінне відновлення будь-яких тканин і тим більше м'язів. Тому в будь-якому продукті з написом «Gainer» ви точно знайдете від 10% до 50% білка. Звісно у складі присутні жири, але їх кількість завжди намагаються звести до мінімуму, так як їх зазвичай завжди вистачає в простій їжі.
Окремо варто згадати про всілякі додаткові складові в числі яких можуть бути вітамінно-мінеральні комплекси, різні амінокислоти, креатин і навіть деякі енергетики. Але все це носить другорядне значення і не варто сильно загострювати свою увагу при виборі гейнера на цих аспектах.
З огляду на склад будь-якого гейнера ми чітко розуміємо, що це за своєю суттю заміна повноцінного прийому їжі в мініатюрі. Зазвичай даний продукт використовують в якості перекусу в проміжку між основними прийомами їжі або ж в моменти пікового виснаження організму (вранці, відразу після сну або ж безпосередньо після тренування). По суті, це тільки що і були головні рекомендації по прийому гейнера.
Окремо потрібно сказати, що даний продукт не здатний повноцінно замінити прийом їжі. При складанні режиму свого харчування завжди концентруйтеся на звичайних продуктах, а вже якщо цього стає з якої-небудь причини не достатньо, ви можете підключити гейнер і «добрати» відсутню кількість калорій з спортивного харчування. Дотримуючись цього простого правила, ви досягнете максимального ККД від прийому цієї добавки.
Все нижче перераховані підвиди спортивної добавки, що тут описується, базуються на співвідношенні компонентів складу один до одного. Дана клісіфікація не є єдино правильною і вичерпною, але найчастіше вживається для диференціації цього виду спортивного харчування.
Kevin Levrone Anabolic Mass або Real Pharm Real Mass
Muscle juice Revolution або Kevin Levrone Oat Meal
Мабуть, це основні різновиди гейнерів, які ви можете знайти як на цьому, так і на інших сайтах присвячених спортивному харчуванню. Звичайно, варто ще згадати про додаткові складові деяких представників даної категорії. Наприклад у "Сіріус Масс" є вітамінно-мінеральний комплекс, але концентрація цих речовин не значна, тому не варто його розцінювати як повноцінну заміну мультивітамінним комплексам. В "Mass Up" додають креатин і таурин, що дозволяє деяким чином підвищити продуктивність тренування, але знову ж таки, для повноцінного курсу прийому креатину цього звісно не достатньо.
Ми сподіваємося, що дана стаття була корисна і ви знайшли тут потрібну для себе інформацію. Якщо ж у вас залишилися або виникли будь-які питання, сміливо задавайте їх нашим консультантам за телефонами вказаними у шапці сайту або в живому чаті під час робочого часу магазину. Дякуємо за увагу.