Креатин - это добавка, которая представляет азотсодержащую кислоту и используется нашим организмом для восстановления природного источника энергии в мышцах - АТФ.
Креатин
Креатин – лучшая добавка для увеличения силовых
Креатин – это одна из наиболее популярных добавок среди спортивного питания, ее рекомендуют употреблять как новичкам, так и опытным спортсменам, поскольку это однозначно "рабочий" продукт с огромной доказательной базой, подтверждающей его эффективность.
Употребление креатина будет актуальным для каждого, кто активно тренируется, увлекается бодибилдингом или даже паверлифтингом и позволяет вывести собственные тренировки на более высокий уровень, увеличивая силовую выносливость, ускоряя восстановление организма и создавая благоприятные условия для роста мышц.
Существует много различных форм креатина, выбирая которые, вы можете получить определенные преимущества, например, прирост общей массы, рост силовых показателей с меньшей задержкой воды в организме, лучшая борьба с закислением, именно это делает креатин топ добавкой, если вы зашли на сайт спортпита.
Что такое креатин и как он действует на тренировке?
Креатин – это спортивная добавка, которая представляет собой азотсодержащую карбоновую кислоту и используется нашим организмом для восстановления АТФ, то есть поддерживает энергетический запас наших мышц, чтобы они могли находиться под нагрузкой.
Как работает креатин? - Когда мы выполняем упражнение, наш организм тратит АТФ в качестве источника энергии, чтобы сдвинуть вес снаряда с места, однако данного источника надолго не хватает, поэтому спортсменам приходит на помощь креатин, который в ходе ряда процессов в организме помогает восстановить дающий нам АТФ. возможность выполнить несколько повторов в упражнении больше. Самое большее время под нагрузкой позволяет создать максимально благоприятные условия для роста наших мышц и увеличения силовых соответственно.
Дополнительный прием креатина способен не только улучшить рост мышц и повысить наши силовые показатели, но и ускорить восстановление организма после тренировок. Часть форм креатинов в большей или меньшей степени задерживают воду в мышцах, с которой задерживаются и питательные вещества, они помогают нам легче восстановиться и быстрее вернуться в зал к активным тренировкам.
Основные свойства креатина:
- Увеличение силы и выносливости на тренировке;
- Стимулирует восстановление после тренировок;
- Улучшает рост мышц;
- Увеличивает объемы мышц;
- Уменьшает травматизм.
Рекомендации по применению креатина:
- Размер порции будет зависеть от формы креатина;
- Лучше всего излишне не нагружать организм принимать креатин без так называемой фазы "загрузки"
- Оптимальная схема приема: 1 порция до тренировки и 1 порция после в дни отдыха 1 порция в любое время суток после употребления углеводов.
- Принимать креатин курсом – 1-2 месяца, далее на такой же период делать перерыв.
Если вы не знаете с чего именно начать знакомство со спортом, именно креатин может подойти для этого лучше всего - ощутимый эффект от использования и абсолютно безопасный для вашего организма.
Виды креатина и как его выбрать
Сегодня рынок спортивного питания не стоит на месте и предлагает все больше разных вариаций креатина, каждый из них может иметь сильные или слабые стороны. Однако предлагаем сосредоточить внимание на самых основных, которые проверены временем и гарантированно улучшат качество ваших тренировок, а именно:
- Креатин моногидрат – добавка, которая улучшает силовые показатели и позволяет более интенсивно потренироваться, однако задерживает воду в организме, увеличивая общую массу тела;
- ТСМ или три креатин малат - форма креатина, которая имеет несколько лучшую степень усвоения, а также помимо повышения силовых показателей способна улучшить выносливость;
- Креатин гидрохлорид – креатин для тех, кому важно оставаться в неизменной массе тела, позволяет полноценно выложиться на тренировке, но вообще не задерживает воду в организме;
- Комплексный креатин представляет собой добавку спортивного питания, которая включает в себя сочетание различных форм креатина, позволяет организму усваивать его как нечто новое среди креатина, а также улучшает силовые показатели с минимальным накоплением воды.
Креатин моногидрат
Креатин моногидрат – это креатин с добавлением молекулы воды, за счет чего он задерживает воду в наших мышцах в максимальном объеме, обычно 1,5-3 кг. Несколько дешевле в производстве, что делает его доступным для каждого, кто хочет увеличить массу и прогрессировать в силе. Оптимальная порция моногидрата креатина 5 г, в дни тренировки употребляем порцию до и порцию после тренировки, в дни отдыха всего 1 порцию, чтобы поддерживать концентрацию креатина в организме.
- BioTechUSA 100% Creatine Monohydrate
- Scitec Nutrition 100% Creatine Monohydrate
- Kevin Levrone Gold Creatine
- Real Pharm Creatine Monohydrate
- Sport Generation Gold Premium Micronized Creatine
Креатин гидрохлорид
Креатин гидрохлорид – это сочетание креатина с кислотой, позволяющее получить максимальную растворимость в воде, быстрое всасывание в крови и отсутствие задержки воды в мышцах. Данная форма креатина относительно новая, однако нашла немалое количество поклонников, которые испытали действительно надлежащий эффект после употребления. Учитывая особенности состава и усвоения, креатина гидрохлорида нужно употреблять меньше моногидрата для получения идентичного эффекта. Оптимальной порцией будет по 1,5-2,5 г до и после тренировки и одна порция в день отдыха.
ТСМ – три креатин малат
ТСМ или три креатин малат - это сочетание двух молекул креатина с одной молекулой яблочной кислоты - малата, которая используется в качестве транспортной системы и улучшает усвоение самого креатина. К тому же малат способствует быстрому выведению молочной кислоты из мышц, что увеличивает выносливость атлета во время тренировки. Для достижения полноценного эффекта достаточно принимать порцию 4 г 2 раза в день тренировки и 1 раз в день отдыха.
Одним из проверенных ТСМ является BioTechUSA Tri-Creatine Malate
Комплексный креатин
Комплексный креатин представляет собой сочетание разных форм креатина, что помогает улучшить силовые показатели, увеличить выносливость на тренировке, улучшить восстановление мышц с минимальной задержкой воды в организме. Данная разновидность креатина станет прекрасным дополнением ваших тренировок и принесет для организма что-то новое, его можно спокойно использовать при многофункциональных тренировках, или если вы перестали испытывать надлежащий эффект от приема креатина моногидрата.
Если вы хотите купить комплексный креатин, рекомендуем обратить внимание на следующие позиции:
- Scitec Nutrition Crea Bomb
- Kevin Levrone Anabolic Crea 10
На что следует обращать внимание при выборе креатина?
Креатин - это добавка номер один, чтобы повысить собственные силовые показатели, увеличить общую массу тела, нарастить мышцы и улучшить восстановление после тренировок, однако, чтобы получить максимальное количество плюсов от приема, следует сделать правильный выбор среди имеющихся позиций. Далее мы рассмотрим основные факторы, которые следует учитывать при выборе креатина.
- Стиль тренировок – тренировки в зале могут отличаться у каждого человека, поэтому следует учитывать специфику тренировочного процесса. Если вы занимаетесь в силовом формате или цель это бодибилдинг, то лучший выбор будет креатин моногидрат. Однако для людей у которых большое количество повторений или многофункциональный тренинг наиболее оптимальным будет креатин гидрохлорид или три креатин малат.
- Цель - весомым аргументом в выборе креатина будет ваша текущая цель, если вы хотите увеличить силовые, а также нарастить мышцы наиболее оптимальным будет креатин моногидрат, он достаточно доступен по цене, а также имеет значительную доказательную базу, удостоверяющую его эффективность.
- Качество продукта и технология производства – качественное сырье и современные стандарты изготовления, это залог рабочего продукта. В настоящее время производители закупают сырье в Китае, соответственно на дальнейший эффект будет влиять дальнейшая очистка и микронизация креатина. Доказано, что микронизированный креатин как пудра значительно лучше и полноценно усваивается у нашего организма, поэтому покупая подобный креатин мы получаем лучший результат.
- Форма выпуска - вопрос удобства употребления будет актуален всегда, соответственно большинство людей выбирают креатин в порошке, так они получают большее количество порций и легче усвоения в организме. Однако есть часть покупателей, которым удобнее выпить капсулу или таблетку, однако, выбирая такую форму изготовления, следует добавлять 15-20 мин к общему времени усвоения планируя собственный тренировочный процесс.
- Производитель - надежность бренда может сказать многое, поэтому, если у вас есть желание купить моногидрат креатин или другую форму, выбирайте прежде всего проверенного поставщика и производителя, таким образом вы сможете получить продукт, который даст вам тот результат, на который вы рассчитываете.
Зачем покупать креатин?
Креатин является чрезвычайно популярной добавкой из спортивного питания, имеющего значительную доказательную базу, эффективность применения и ряд преимуществ.
Однако сегодня существует немало разных форм креатина, поэтому человек не слишком осведомлен в данных вопросах, сталкивается с проблемой выбора, который лучше выбрать и что все же он получит от приема креатина.
Если вы раньше никогда не употребляли креатин, рекомендуем остановиться на креатине моногидраты, поскольку это наиболее проверенная форма добавки, дополнительный прием которой позволит получить следующее:
- прирост силовых характеристик на тренировке;
- повышение интенсивности при выполнении упражнений;
- выраженную стимуляцию для роста мышц;
- уменьшение травматизма при выполнении упражнений;
- полноценное восстановление организма
Лучший креатин в Украине, который стоит купить
Далеко не каждый человек выбирая креатин знает какого производителя лучше выбрать, поскольку для получения максимальных результатов следует употреблять именно проверенный продукт, который поможет вывести ваши тренировки на следующий уровень.
Поэтому чтобы вам было проще определиться, предлагаем вашему вниманию ТОП 10 креатинов в Украине:
- BioTechUSA 100% Creatine Monohydrate
- Scitec Nutrition 100% Creatine Monohydrate
- Kevin Levrone Gold Creatine
- Real Pharm Creatine Monohydrate
- ActiveLabe Creatine Monohydrate
- BioTechUSA Creatine PH-X
- Scitec Nutrition Crea Bomb
- Sport Generation Gold Premium Micronized Creatine
- BioTechUSA Tri-Creatine Malate
- Kevin Levrone Anabolic Crea 10
Обзор самых популярных креатинов в Украине
Креатин – это добавка спортивного питания, которую чаще всего можно найти в корзине покупок спортсменов и людей, которые тренируются и ведут активный образ жизни. Однако анализируя наши продажи за предыдущий год, рассмотрим 5 позиций креатина, которые покупались чаще всего.
- Kevin Levrone Gold Creatine - классический креатин моногидрат, микронизированный в состояние пудры и максимально очищенный, очень легко растворяется и усваивается в организме, значительно улучшает силовые показатели и умеренно задерживает воду в организме, оптимальный выбор для общей массы тела.
- Scitec Nutrition 100% Creatine Monohydrate – креатин моногидрат более грубого помола, фрагменты креатина напоминают песок, имеет несколько худшую растворимость, однако больше задерживает воду в организме и тоже повышает силовые показатели на тренировке.
- BioTechUSA PH-X – буферизированный креатин моногидрат, за счет транспортной системы позволяет избежать задержки воду в организме, однако ощутимо повышает силовые показатели. Выпускается в капсульной форме, что является преимуществом части людей за счет удобства применения.
- Real Pharm Creatine Monohydrate – бюджетный креатин моногидрат, который является микронизированным поэтому почти полностью растворяется в воде, имеет незначительный осадок. Заметно задерживает воду в организме, а также улучшает силовые показатели, дополнительным плюсом является возможность выбора со вкусом креатина.
- Kevin Levrone Anabolic Crea 10 – сочетание 10 различных форм креатина, эффективно повышает силовые показатели, повышает выносливость на тренировке, а также обладает легким энергетическим эффектом за счет таурина в составе. При употреблении минимально задерживает воду и из-за состава размер порции не слишком велик. Оптимальный выбор для тех, кто хочет попробовать что-нибудь новое и действенное.
Преимущества и недостатки использования креатина
Креатин может существенно улучшить результат ваших тренировок и стимулировать рост мышц и набор массы, однако у данного спортивного питания могут быть как плюсы, так и минусы при использовании. Рассмотрим на примере популярного моногидрата креатина.
| Преимущества креатина | Недостатки креатина |
| Повышает выносливость во время тренировки | В период употребления задерживает дополнительное количество воды |
| Увеличивает силовые показатели | При длительном употреблении в больших дозировках может ухудшать пищеварение. |
| Стимулирует рост мышц | |
| Улучшает восстановление после тренировок |
Как правильно принимать креатин для максимального эффекта и набора массы
Чтобы получить желаемый эффект от приема креатина, нужно принимать добавку правильно, в частности основные правила приема и дозировки могут отличаться от формы креатина.
Существует много различных предположений и мифов, как лучше принимать креатин, например употребление креатина с фазой "загрузки" - первая неделя в повышенной концентрации, а затем минимальная для поддержания концентрации креатина в организме. В самом деле, чтобы креатин работал, его можно спокойно принимать следующим образом:
- Креатин моногидрат – в дни тренировки 5 г креатина перед тренировкой и 5 г после тренировки, а в дни отдыха просто по 5 г в любой половине дня, при этом лучше запивать чем-нибудь углеводным или сладким (сок, сладкая вода, простые углеводы). Курс приема до 2 месяцев, далее на такой же период сделать перерыв.
- Три креатин малат – в дни тренировки 4 г креатина до тренировки и 4 г после тренировки, в день отдыха 4 г для поддержания концентрации креатина в организме также с быстрыми углеводами или соком. Продолжительность употребления 1-2 месяца, далее на аналогичный период сделать перерыв.
- Креатин гидрохлорид - в дни тренировок 1,5-2,5 г до и 1,5-2,5 г после тренировки, в дни отдыха до 2,5 г со сладким напитком или быстрыми углеводами. Общий период употребления до 2 месяцев, после чего делает перерыв от креатина на аналогичный период.
- Комплексный креатин – как в дни тренировок, так и в дни отдыха принимается по 1 порции, однако размер порции определяется производителем, поскольку она будет зависеть от общего количества различных форм креатина и дополнительных элементов в составе. Срок употребления такого креатина длится от 1 до 2 месяцев с последующим перерывом на подобный период.
Оптимальные варианты креатина с учетом бюджета
Сегодня можно найти много разнообразных вариантов креатина, однако используемое при производстве сырье будет абсолютно одинаковым, поэтому отличия будут состоять в степени измельчения, очистки креатина, а также зафасовавшего его бренда.
Однако чтобы не переплачивать лишнее рекомендуем вам несколько действительно качественных вариантов разной ценовой категории.
| Бренд и название креатина | Минимальная цена, грн | Максимальная цена, грн | Количество порций |
| Scitec Nutrition Crea Bomb | 1265 | 1265 | 66 |
| Real Pharm Creatine Monohydrate | 899 | 899 | 100 |
| BioTechUSA 100% Creatine Monohydrate | 895 | 895 | 60 |
| Scitec Nutrition 100% Creatine Monohydrate | 865 | 865 | 60 |
| BioTechUSA Creatine PH-X | 535 | 790 | 18-42 |
| Kevin Levone Gold Creatine | 695 | 695 | 60 |
| Sport Generation Gold Premium Micronized Creatine | 625 | 865 | 60-100 |
| BioTechUSA Tri-Creatine Malate | 825 | 825 | 60 |
| Kevin Levrone Anabolic Crea 10 | 625 | 625 | 30 |
Прочие продукты спортивного питания
Креатин безоговорочно всегда занимает лидирующие позиции по продажам в спортивном питании. Однако в первую очередь он выступает в качестве дополнения и стимулятора вашего прогресса, для полноценного результата есть смысл совмещать его с другими позициями, которые вы сможете приобрести на нашем сайте
Протеин
Протеин – это белок, который нужен нашему организму для ряда функций, одна из основных это восстановление мышц после интенсивных тренировок. То есть принимая протеин мы даем нашему организму дополнительный ресурс, который будет использоваться им для наращивания новых мышц. На нашем сайте представлен большой выбор протеинов под ваши основные цели, в том числе имеющийся концентрат и изолят сывороточного белка, казеин, комплексный протеин, растительный от наиболее популярных и проверенных производителей.
Гейнер
Гейнер - это спортивное питание, предназначенное для набора общей массы тела за счет значительного количества углеводов и умеренного количества белка, содержащихся в каждой порции. Данная добавка спортивного питания помогает дополнить рацион дополнительными калориями и необходимыми питательными веществами, что создаст благоприятные условия для увеличения веса. У нас вы сможете приобрести гейнеры с разным содержанием белка, а также на сложных, простых или комплексных углеводах.
ВСАА
ВСАА – это 3 основные незаменимые аминокислоты – лейцин, изолейцин и валин, которые в большей степени находятся в наших мышцах. Дополнительный прием ВСАА поможет защитить мышцы от катаболизма и улучшит восстановление и их рост. Существуют много разных вариаций, например, чистые ВСАА, ВСАА с глютамином, ВСАА с минералами, в порошке или таблетках, все эти варианты вы с легкостью сможете купить на нашем сайте.
Аминокислоты
Аминокислоты – это составные элементы из которых состоит белок, а также многие из них выполняют и другие дополнительные и важные функции для нашего организма. Это могут быть как ЭАА или комплексные аминокислоты, которые выбирают для восстановления после тренировок, так и триптофан – для настроения или глютамина – для уменьшения крепатуры и укрепления иммунитета. Посетив соответствующую категорию на нашем сайте вы сможете приобрести наиболее актуальную добавку для вас.
Витамины и минералы
Витамины и минералы являются непререкаемой основой для нормального функционирования нашего организма, крепкого иммунитета, легкого пищеварения, ощутимой стрессоустойчивости. На нашем сайте представлено большое разнообразие витаминно-минеральных комплексов для всех возрастов, омега 3, отдельные важные витамины или минералы, все это вы можете купить в 1 клик.
Жиросжигатели
Жиросжигатели – это добавки, которые помогают организму избавиться от лишних килограмм. Данные позиции спортивного питания достаточно разносторонние, есть облегченные варианты, которые помогают нашему организму использовать жир в качестве энергии, однако есть несколько более серьезные комбинации, которые дополнительно стимулируют, повышают температуру тела, а также улучшают обмен веществ. Перейдя в данную категорию или можете подобрать наиболее оптимальный вариант и легко купить жиросжигатели онлайн.
Хондропротекторы
Хондропротекторы - это добавка, которая поддерживает здоровье суставов, хрящей и связок, а также помогает предотвратить травматизм и стимулирует восстановление. Позиции будут актуальны как для возрастных людей, так и для тех, кто ведет активный образ жизни. На нашем сайте представлен широкий выбор хондропротекторов, начиная от более легких вариантов для поддержки и заканчивая мощными комплексами для восстановления.
Как заказать креатин в интернет-магазине Mega-mass.ua
Далеко не каждый готов покупать в интернете по ряду причин, в частности это может быть страх потерять средства, получение некачественного товара или подделки, или сложности в оформлении заказа.
Однако, наш интернет-магазин всегда старается быть как можно ближе к каждому покупателю, соответственно схема по которым мы можете купить креатин онлайн очень проста:
- Выбрать в категории Креатин, интересующий вас товар.
- На открывшейся карте товара указать необходимое количество и нажать “Купить”
- Далее в открывшемся окне нажать кнопку “оформить заказ”
- Указать данные для отправки: фамилию и имя, контактный телефон, способ получения (в отделении, адресную доставку или самовывоз из магазина), способ оплаты (наложенный платеж или перевод на банковский счет) и нажать красную кнопку "оформить заказ"
- Ожидать звонка менеджера для подтверждения заказа.
