Русский (UA)
 
+38 (068) 041 11 22
Каталог товаров

Какие добавки не следует употреблять вместе с магнием

Март 23, 2026
Автор:  Владимир Кушнир
БЫСТРЫЙ ОТВЕТ
БЫСТРЫЙ ОТВЕТ
Магний лучше не принимать одновременно с железом, кальцием (в высоких дозах), цинком, мультивитаминными комплексами и добавками с клетчаткой. Эти вещества могут конкурировать за всасывание в кишечнике или снижать биодоступность друг друга. Поэтому многие специалисты рекомендуют принимать такие добавки с интервалом в 2-4 часа. Если у вас есть заболевания почек или вы принимаете лекарства, совместимость лучше дополнительно обсудить с врачом.
Какие добавки не следует употреблять вместе с магнием Какие добавки не следует употреблять вместе с магнием https://mega-mass.ua/#license https://mega-mass.ua/ https://mega-mass.ua/#acquireLicensePage https://mega-mass.ua/

Что лучше не принимать одновременно с магнием

Комбинация В чём проблема Как правильно принимать Кому особенно важно
Магний + железо Минералы могут конкурировать за всасывание Лучше разделить прием на 2-4 часа Людям с дефицитом железа
Магний + кальций (высокие дозы) При больших дозах возможно снижение усвоения Принимать в разное время Людям, принимающим добавки для костей
Магний + цинк (высокие дозы) Минералы могут мешать усвоению друг друга

Разделить прием на
2-3 часа

 Спортсменам и людям, принимающим минеральные комплексы
Магний + мультивитамины с минералами Возможно дублирование минералов и конкуренция Проверить состав или разделить прием Людям, принимающим комплексы витаминов и минералов
Магний + клетчатка (псиллиум, отруби) Пищевые волокна могут снижать усвоение минералов

Разделить прием как минимум на
2 часа

 Людям, принимающим добавки с клетчаткой
Магний + другие формы магния Может увеличиваться суммарная доза и риск реакций ЖКТ Обычно выбирают одну форму магния Людям с чувствительным пищеварением
Магний + минеральные комплексы для костей Часто содержат много минералов одновременно Проверить состав и разделить приём Людям, принимающим комплексы для поддержки костей

Как правильно принимать магний

Главное правило - избегать одновременного приема конкурирующих минералов.
  1. Разделять конкурирующие минералы. Железо, кальций и цинк лучше принимать в разное время.
  2. Проверять состав комплексов. В мультивитаминах магний может уже присутствовать.
  3. Принимать магний с едой, если возникают реакции желудочно-кишечного тракта.
  4. Не менять сразу несколько добавок, чтобы легче отследить реакцию организма.

Подробнее об источниках магния и его дефиците: https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/#h1

Кому следует проявлять осторожность

Некоторым людям стоит быть особенно внимательными при приеме магния.
  • Людям с заболеваниями почек
  • Беременным и подросткам
  • Людям с аритмиями или низким давлением
  • При приеме лекарств

Список использованных источников

NIH ODS: Информационный бюллетень о цинке - https://ods.od.nih.gov/factsheets/Zinc-HealthProfessional/
NIH ODS: Информационный бюллетень о железе - https://ods.od.nih.gov/factsheets/Iron-HealthProfessional/

 
Nature's Plus Hema-Plex 30 tabs, Nature's Plus Hema-Plex 30 tabs в интернет магазине Mega Mass Nature's Plus Hema-Plex 30 tabs, Nature's Plus Hema-Plex 30 tabs в интернет магазине Mega Mass https://mega-mass.ua/#license https://mega-mass.ua/ https://mega-mass.ua/#acquireLicensePage https://mega-mass.ua/
Nature's Plus Hema-Plex 30 tabs
00000009857
0.0
‍585‍ грн
Цена в баллах: 58500 баллов
Бонусные баллы: 585 баллов — 6 грн
БрендNature's Plus Страна производительСША ЦельОбщая поддержка организма
Sport Generation Magnesium Bisglycinate 350 mg 90 caps, Sport Generation Magnesium Bisglycinate 350 mg 90 caps в интернет магазине Mega Mass Sport Generation Magnesium Bisglycinate 350 mg 90 caps, Sport Generation Magnesium Bisglycinate 350 mg 90 caps в интернет магазине Mega Mass https://mega-mass.ua/#license https://mega-mass.ua/ https://mega-mass.ua/#acquireLicensePage https://mega-mass.ua/
Скидка 12%
Sport Generation Magnesium Bisglycinate 350 mg 90 caps
00000012933
4.7
(Отзывов: 3)
‍525‍ грн ‍599‍ грн
Цена в баллах: 52500 баллов
Бонусные баллы: 1050 баллов — 11 грн
БрендSport Generation Страна производительПольша
Applied Nutrition Sex Bomb Male Libido Enhancer (For Him) 120 caps, Applied Nutrition Sex Bomb Male Libido Enhancer (For Him) 120 caps в интернет магазине Mega Mass Applied Nutrition Sex Bomb Male Libido Enhancer (For Him) 120 caps, Applied Nutrition Sex Bomb Male Libido Enhancer (For Him) 120 caps в интернет магазине Mega Mass https://mega-mass.ua/#license https://mega-mass.ua/ https://mega-mass.ua/#acquireLicensePage https://mega-mass.ua/
Скидка 6%
Applied Nutrition Sex Bomb Male Libido Enhancer (For Him) 120 caps
00000011721
4.3
(Отзывов: 3)
‍865‍ грн ‍925‍ грн
Бонусные баллы: 1730 баллов — 17 грн
БрендApplied Nutrition Страна производительВеликобритания
Kevin Levrone Gold Creatine 300 g, Фасовка: 300 g, Вкусы: No Flavor / Без вкуса, Kevin Levrone Gold Creatine 300 g, Фасовка: 300 g, Вкусы: No Flavor / Без вкуса в интернет магазине Mega Mass Kevin Levrone Gold Creatine 300 g, Фасовка: 300 g, Вкусы: No Flavor / Без вкуса, Kevin Levrone Gold Creatine 300 g, Фасовка: 300 g, Вкусы: No Flavor / Без вкуса в интернет магазине Mega Mass https://mega-mass.ua/#license https://mega-mass.ua/ https://mega-mass.ua/#acquireLicensePage https://mega-mass.ua/
Kevin Levrone Gold Creatine 300 g
00000008265
4.3
(Отзывов: 27)
‍695‍ грн
Цена в баллах: 69500 баллов
Бонусные баллы: 1390 баллов — 14 грн
БрендKevin Levrone ВкусыNo Flavor / Без вкуса Страна производительПольша ЦельРост мышц
Sport Generation Gold Line 100% Instant Whey Protein 900 g, Фасовка: 900 g, Вкусы: Salted Caramel / Соленая Карамель, Sport Generation Gold Line 100% Instant Whey Protein 900 g, Фасовка: 900 g, Вкусы: Salted Caramel / Соленая Карамель в интернет магазине Mega Mass Sport Generation Gold Line 100% Instant Whey Protein 900 g, Фасовка: 900 g, Вкусы: Salted Caramel / Соленая Карамель, Sport Generation Gold Line 100% Instant Whey Protein 900 g, Фасовка: 900 g, Вкусы: Salted Caramel / Соленая Карамель в интернет магазине Mega Mass https://mega-mass.ua/#license https://mega-mass.ua/ https://mega-mass.ua/#acquireLicensePage https://mega-mass.ua/
Sport Generation Gold Line 100% Instant Whey Protein 900 g
00000010963
4.6
(Отзывов: 29)
‍1650‍ грн
Цена в баллах: 165000 баллов
Бонусные баллы: 3300 баллов — 33 грн
БрендSport Generation Вкусы Salted Caramel / Соленая Карамель Страна производительПольша
Kevin Levrone Levro Lean 90 tabs, Kevin Levrone Levro Lean 90 tabs в интернет магазине Mega Mass Kevin Levrone Levro Lean 90 tabs, Kevin Levrone Levro Lean 90 tabs в интернет магазине Mega Mass https://mega-mass.ua/#license https://mega-mass.ua/ https://mega-mass.ua/#acquireLicensePage https://mega-mass.ua/
Скидка 5%
Kevin Levrone Levro Lean 90 tabs
00000005665
4.6
(Отзывов: 25)
‍850‍ грн ‍899‍ грн
Цена в баллах: 85000 баллов
Бонусные баллы: 1700 баллов — 17 грн
БрендKevin Levrone Страна производительПольша ЦельПохудение
Activlab Black Gorilla Ice Pump 300 g, Фасовка: 300 g, Вкусы: Green Apple / Зелёное яблоко , Activlab Black Gorilla Ice Pump 300 g, Фасовка: 300 g, Вкусы: Green Apple / Зелёное яблоко в интернет магазине Mega Mass Activlab Black Gorilla Ice Pump 300 g, Фасовка: 300 g, Вкусы: Green Apple / Зелёное яблоко , Activlab Black Gorilla Ice Pump 300 g, Фасовка: 300 g, Вкусы: Green Apple / Зелёное яблоко в интернет магазине Mega Mass https://mega-mass.ua/#license https://mega-mass.ua/ https://mega-mass.ua/#acquireLicensePage https://mega-mass.ua/
Activlab Black Gorilla Ice Pump 300 g
00000011574
4.7
(Отзывов: 10)
‍695‍ грн
Бонусные баллы: 1390 баллов — 14 грн
БрендActivlab ВкусыGreen Apple / Зелёное яблоко Страна производительПольша
NOW Adam Superior Men's Multi 90 softgels, Фасовка: 90 softgels, NOW Adam Superior Men's Multi 90 softgels, Фасовка: 90 softgels в интернет магазине Mega Mass NOW Adam Superior Men's Multi 90 softgels, Фасовка: 90 softgels, NOW Adam Superior Men's Multi 90 softgels, Фасовка: 90 softgels в интернет магазине Mega Mass https://mega-mass.ua/#license https://mega-mass.ua/ https://mega-mass.ua/#acquireLicensePage https://mega-mass.ua/
NOW Adam Superior Men's Multi 90 softgels
00000008862
4.4
(Отзывов: 7)
‍1325‍ грн
Цена в баллах: 132500 баллов
Бонусные баллы: 2650 баллов — 27 грн
БрендNow Страна производительСША ЦельОбщая поддержка организма

Можно ли принимать магний и кальций одновременно?

Иногда это возможно, но при высоких дозах лучше разделить. Большие дозы минералов могут конкурировать за всасывание, поэтому их иногда принимают во время разных приемов пищи. При приеме комплексов важно проверить состав. Подробнее об источниках кальция и его дефиците: https://ods.od.nih.gov/factsheets/Calcium/HealthProfessional/#h4

 

 

Какие добавки не следует употреблять вместе с магнием

Магний и цинк вместе - когда лучше разделить?

Можно ли пить магний с мультивитаминами?

Через сколько часов разделить магний и железо/цинк/кальций?

Можно ли принимать магний вместе с клетчаткой (псиллиум, отруби)?

Когда магний лучше принимать: утром или вечером?

Які ознаки того, що магній «не засвоюється»?

Владимир Кушнир
Автор: 

Владимир Кушнир

Топ-менеджер компании mega-mass.ua. Эксперт в области спортивных добавок. Более 12 лет в сфере спорта, здорового и спортивного питания. Многократный участник мировых выставок EXPO в Германии, Дубае и Польше. Личный опыт применения и тестирования спортивных добавок более 10 лет. Автор блога в Тик Ток с аудиторией 200 000+ фолловеров о здоровье и красоте.

Комментарии

Сообщения не найдены

Написать отзыв
Другие полезные статьи
Популярные товары
Рекомендуемые товары
Категории блога
















Самые читаемые статьи
ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ
Информация, содержащаяся в данном блоге, не является источником для составления диагнозов, проведения лечебных процедур и получения врачебных советов или консультации специалиста. Все статьи и публикации размещены только для получения общей информации. При подозрении на любые симптомы и плохое самочувствие обращайтесь за квалифицированной медицинской помощью. Представленные в данных материалах описания товаров не носят подтверждающий лечебный характер и не могут являться основанием для определения диагнозов и лечения болезней.
Kevin Levrone Gold ISO 2000 g, Фасовка: 2000 g, Вкусы: Cookies & Cream / Печенье с Кремом, Kevin Levrone Gold ISO 2000 g, Фасовка: 2000 g, Вкусы: Cookies & Cream / Печенье с Кремом в интернет магазине Mega Mass Kevin Levrone Gold ISO 2000 g, Фасовка: 2000 g, Вкусы: Cookies & Cream / Печенье с Кремом, Kevin Levrone Gold ISO 2000 g, Фасовка: 2000 g, Вкусы: Cookies & Cream / Печенье с Кремом в интернет магазине Mega Mass https://mega-mass.ua/#license https://mega-mass.ua/ https://mega-mass.ua/#acquireLicensePage https://mega-mass.ua/
Kevin Levrone Gold ISO 2000 g
5
00000008681
В наличии
‍3799‍ грн
+ −
Kevin Levrone Gold BCAA 375 g, Вкусы: Sour Watermelon / Кислый Арбуз, Kevin Levrone Gold BCAA 375 g, Вкусы: Sour Watermelon / Кислый Арбуз в интернет магазине Mega Mass Kevin Levrone Gold BCAA 375 g, Вкусы: Sour Watermelon / Кислый Арбуз, Kevin Levrone Gold BCAA 375 g, Вкусы: Sour Watermelon / Кислый Арбуз в интернет магазине Mega Mass https://mega-mass.ua/#license https://mega-mass.ua/ https://mega-mass.ua/#acquireLicensePage https://mega-mass.ua/
Kevin Levrone Gold BCAA 375 g
5
00000011686
В наличии
‍870‍ грн
+ −
Optimum Nutrition Opti-Men 90 tabs, Optimum Nutrition Opti-Men 90 tabs в интернет магазине Mega Mass Optimum Nutrition Opti-Men 90 tabs, Optimum Nutrition Opti-Men 90 tabs в интернет магазине Mega Mass https://mega-mass.ua/#license https://mega-mass.ua/ https://mega-mass.ua/#acquireLicensePage https://mega-mass.ua/
Optimum Nutrition Opti-Men 90 tabs
5
00000001919
В наличии
‍1395‍ грн
+ −
Activlab ISO Active 630 g, Фасовка: 630 g, Вкусы: Cherry / Bишня, Activlab ISO Active 630 g, Фасовка: 630 g, Вкусы: Cherry / Bишня в интернет магазине Mega Mass Activlab ISO Active 630 g, Фасовка: 630 g, Вкусы: Cherry / Bишня, Activlab ISO Active 630 g, Фасовка: 630 g, Вкусы: Cherry / Bишня в интернет магазине Mega Mass https://mega-mass.ua/#license https://mega-mass.ua/ https://mega-mass.ua/#acquireLicensePage https://mega-mass.ua/
Activlab ISO Active 630 g
5
00000002220
В наличии
‍330‍ грн
+ −
ActivLab Black Wolf 300 g, Фасовка: 300 g, Вкусы: Blackcurrant / Чёрная Смородина, ActivLab Black Wolf 300 g, Фасовка: 300 g, Вкусы: Blackcurrant / Чёрная Смородина в интернет магазине Mega Mass ActivLab Black Wolf 300 g, Фасовка: 300 g, Вкусы: Blackcurrant / Чёрная Смородина, ActivLab Black Wolf 300 g, Фасовка: 300 g, Вкусы: Blackcurrant / Чёрная Смородина в интернет магазине Mega Mass https://mega-mass.ua/#license https://mega-mass.ua/ https://mega-mass.ua/#acquireLicensePage https://mega-mass.ua/
ActivLab Black Wolf 300 g
5
00000002680
В наличии
‍695‍ грн
+ −
Sport Generation Gold Line Creatine Monohydrate 300 g, Фасовка: 300 g, Вкусы: Grape / Bиноград, Sport Generation Gold Line Creatine Monohydrate 300 g, Фасовка: 300 g, Вкусы: Grape / Bиноград в интернет магазине Mega Mass Sport Generation Gold Line Creatine Monohydrate 300 g, Фасовка: 300 g, Вкусы: Grape / Bиноград, Sport Generation Gold Line Creatine Monohydrate 300 g, Фасовка: 300 g, Вкусы: Grape / Bиноград в интернет магазине Mega Mass https://mega-mass.ua/#license https://mega-mass.ua/ https://mega-mass.ua/#acquireLicensePage https://mega-mass.ua/
Скидка 8%
Sport Generation Gold Line Creatine Monohydrate 300 g
5
00000012455
В наличии
‍550‍ грн ‍599‍ грн
+ −
Kevin Levrone Gold Lean Mass 6000 g, Фасовка: 6000 g, Вкусы: Vanilla / Ваниль, Kevin Levrone Gold Lean Mass 6000 g, Фасовка: 6000 g, Вкусы: Vanilla / Ваниль в интернет магазине Mega Mass Kevin Levrone Gold Lean Mass 6000 g, Фасовка: 6000 g, Вкусы: Vanilla / Ваниль, Kevin Levrone Gold Lean Mass 6000 g, Фасовка: 6000 g, Вкусы: Vanilla / Ваниль в интернет магазине Mega Mass https://mega-mass.ua/#license https://mega-mass.ua/ https://mega-mass.ua/#acquireLicensePage https://mega-mass.ua/
Kevin Levrone Gold Lean Mass 6000 g
5
00000010714
В наличии
‍3299‍ грн
+ −