Как поддержать пищеварение во время праздничных застолий?
Содержание статьи:
- Как не навредить себе в праздники
- Как избавится от ощущения переедания
- Что делать при изжоге
- Как помочь приалкогольной интоксикации
- Лишние килограмы на праздники: мифы и советы
- ТОП-5 добавок для облегчения
- Список использованных источников
Праздники это именно тот долгожданный момент радости, отдыха, единения с друзьями, а самое главное - момент присутствия огромной поляны вкусных блюд! Однако большое количество жирной калорийной пищи, сладостей и алкоголя создает немалую нагрузку на пищеварительную систему человека. Жирные и жареные блюда могут замедлить процессы пищеварения, а спиртное способно раздражать слизистую желудка, чем оно вызывает значительный дискомфорт. В этот период организм нуждается в дополнительной поддержке для эффективного расщепления жиров, белков и углеводов. Специальные добавки, как например Pancreatin 2000, Super Enzymes и Betaine HCl от американского бренда NOW, могут помочь улучшить пищеварение, снять тяжесть в желудке и, конечно, избежать всех возможных неприятных симптомов после праздничного застолья.
Если вы пристально следите за балансом в рационе и даже во время застолья умеренно употребляете продукты, тогда, конечно, никакие добавки вам могут и не понадобиться. Однако, если вы хотите получить удовольствие от праздников на максимум, вам существенно могут помочь такие разнообразные добавки. Купить подобные БАДы вы можете легко и быстро воспользовавшись услугами Mega-mass. У нас вы увидите только низкие цены, широкий ассортимент, а кроме того сможете получить качественную консультацию от наших специалистов по абсолютно любой добавки в наличии!
Как не навредить себе в праздники
Праздничный стол часто соблазняет многообразием блюд и бывает чрезвычайно трудно удержаться от переедания. Однако вы можете подойти к данному вопросу стратегически и значительно минимизировать вред, который вам нанесет переедание, вот несколько советов, которые для вас подготовили наши эксперты:
- Всегда нужно начинать потребление пищи с салатов и/или овощей, ведь таким образом вы обеспечите организм необходимой клетчаткой, что в дальнейшем поможет значительно более эффективно переваривать тяжелые блюда.
- Далее можете употреблять белковую и жирную пищу, ведь в вашем организме уже имеется определенное количество клетчатки, а также вы не сможете съесть слишком много мяса или других блюд из-за того, что овощи наполняют желудок не нагружая его калориями.
- После этого можете съесть гарниры, часто в форме сложных углеводов по типу картофеля и только в последнюю очередь сладости. Придерживаясь такого протокола употребления пищи, вы настроите свой организм на оптимальное и эффективное пищеварение, а также избежите резкого подъема уровня сахара в крови.
Среди дополнительных советов наши эксперты также могут выделить то, что стоит пить достаточно воды в течение праздничного вечера, а также можно принимать добавки для пищеварения по типу NOW Super Enzymes, которые быстро и эффективно помогут вашему организму расщеплять белки и жиры, чем уменьшат нагрузку на желудок.
Как избавиться от ощущения переедания
Ощущение переедания знакомо многим после праздничных застолий и часто сопровождается вздутием и тяжести в животе. Прежде всего, стоит дать организму время для отдыха, то есть избегать дополнительных перекусов и пить больше жидкости, например, эффективным вариантом будет теплая вода с лимоном. Прогулка на свежем воздухе поможет улучшить обмен веществ и ускорить пищеварение, потому что во время ходьбы данные процессы работают более активно. Для облегчения симптомов можно принимать ферменты, в частности панкреатин или бетаин, которые стимулируют выработку желудочной кислоты и способствуют более быстрому расщеплению пищи. Кроме того, полезной добавкой при таких обстоятельствах будет алоэ вера, которая поможет снять раздражение слизистой оболочки желудка.
Что делать при изжоге
Изжога является одной из наиболее частых проблем, которая возникает во время праздников из-за чрезмерного потребления жирной пищи, сладостей и алкоголя. Чтобы быстро избавиться от дискомфорта, следует выпить стакан теплой воды или же даже лучше - выпить стакан слабого содового раствора. Также крайне эффективной добавкой в таком случае может выступить алоэ вера в капсулах, особенно в комплексе с пробиотиками, ведь она поможет противодействовать раздражению слизистой оболочки и существенно улучшит ваше самочувствие. После снятия мгновенных симптомов изжоги в дальнейшем мы советовали бы вам избегать переедания и употреблять умеренные-небольшие порции в течение дня, что поможет предотвратить повторное появление изжоги. Также дополнительно обратите внимание на то, чтобы ваш ужин после этого был не позднее чем за два-три часа до сна, чтобы избежать возникновения изжоги ночью.
Как помочь при алкогольной интоксикации
Алкогольная интоксикация часто сопровождается головной болью, тошнотой и слабостью из-за обезвоживания и нарушения электролитного баланса. В таких случаях важно пить много воды, а лучше воды с электролитами для восстановления водно-солевого баланса в организме. Также благодаря многочисленным научным исследованиям известно, что употребление алкоголя истощает запас витаминов группы В в мозге, а особенно витамина В1, поэтому для восстановления баланса этих микронутриентов можно потреблять биодоступную форму данного витамина - бенфотиамин. Дефицит витаминов группы В особенно опасен, ведь они играют фундаментальную роль в правильной работе нервной системы и обмена веществ. Кроме того, такая добавка как хлорофилл также может быть крайне эффективной при алкогольном отравлении, так как эта биодобавка имеет исключительные свойства очистки организма от шлаков и токсинов.
Лишние килограммы на праздники: мифы и советы
Праздничные застолья часто сопровождаются страхами относительно набора лишнего веса. Однако многие распространенные убеждения являются всего-навсего мифами. Вот несколько советов от наших экспертов о том, как избежать неприятностей с увеличением массы тела после праздничных застолий:
- Несколько дней переедания приводят к значительному набору жира? В основном данное утверждение является ложным, ведь основная часть веса после праздников это задержка жидкости, а не жир. Она быстро исчезает при возвращении к привычному режиму питания.
- Диета сразу после праздников поможет быстро похудеть? Резкие ограничения в своем рационе после празднований максимально не желательны. Эксперты Mega-mass считают, что жесткие ограничения могут замедлить обмен веществ и вызвать стресс на организм. Лучше отдать предпочтение сбалансированному питанию и добавить больше овощей и белковой пищи в рацион.
- Пейте больше воды: вода помогает вывести избыток соли и токсинов, которые могли накапливаться во время праздников. Она также способствует уменьшению отеков и ускоряет метаболизм.
- Используйте БАДы для улучшения пищеварения: добавки, такие как Super Enzymes, помогают организму быстрее переваривать тяжелую пищу и предотвращают отложение лишних калорий в виде жира.
- Двигайтесь как можно больше: постоянные активные прогулки или кардио-тренировки помогут активизировать обмен веществ и будут способствовать использованию организмом лишнего отложенного жира.
ТОП-5 добавок для облегчения
Сеть витаминов и БАДов Mega-mass известна своим широким ассортиментом, поэтому добавки для облегчения своего состояния после перееданий во время праздников вы сможете найти легко и дешево! Рекомендуем вам более подробно ознакомиться с таблицей представленной ниже, где собраны лучшие варианты таких БАДов:
|
Назва |
Країна-виробник |
Кількість порцій |
|
Америка |
90 |
|
|
Америка |
90 |
|
|
Америка |
60 |
|
|
Америка |
120 |
|
|
Америка |
66 |
Список использованных источников
- Digestion: How the body breaks down food. https://www.medicalnewstoday.com/articles/320014
- Enzymes: principles and biotechnological applications. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4692135/
- Enzymes: An integrated view of structure, dynamics and function. https://microbialcellfactories.biomedcentral.com/articles/10.1186/1475-2859-5-2
- Fat digestion and absorption: Normal physiology and pathophysiology of malabsorption, including diagnostic testing. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38429963/
- Role of Probiotics in Human Health. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9733784/
Сообщения не найдены
Написать отзыв
