Самодиагностика человека

Практика установила довольно длинный перечень основных показателей физического развития. Сейчас ты поймешь, о чем идет речь. Только запомни, что цифры, приведенные ниже, — это показатели мужские, тебе они своего рода маяки, к которым надо стремиться.

Как сделать самодиагностику?

Раздели свой вес, выраженный в граммах, на рост, выраженный в сантиметрах.

[Stextbox id = "info"] Если результат деления дает 350-450, это норма. Если 500 и более, значит, есть лишний вес. Результат 300 свидетельствует о похудении. [/ Stextbox]

Измерь обхват груди и отними от полученного значения половину роста: если обхват груди окажется меньше половины роста, значит, грудная клетка развита слабо.

Если результат вычитания колеблется от 0 до +5 сантиметров, развитие удовлетворительное. +5- +12 — Хорошее. Более + 12 — отличное.

От роста, выраженного в сантиметрах, отними сумму цифр, показывающих вес (в килограммах) и обхват груди (см). Если результат окажется меньше 10 — телосложение очень хорошее; 10-15 — хорошее; 16-20 — неплохо; 21-25 — среднее; 26-30 — слабое; более 30 — очень слабое.

Показатель силы кисти (определяется с помощью динамометра). 40-50 килограммов — норма для мужчин; 60-70 килограммов — великая сила кисти.

Показатель силы мышц руки плечевого пояса. Если человек выполняет 4-8 подтягиваний — удовлетворительно, 8-12 — хорошо, больше 12 — отлично.

Так, очень просто можно провести самодиагностику любого человека. Если результат тестов Вас не удовлетворяет, то стоит подумать о своем развитии и приобрести соответствующие спортивные тренажеры в нашем интернет-магазине.

Есть и второй показатель: если человек выполняет 15-20 сгибаний, рук в упоре лежа — удовлетворительно, 20-30 — хорошо, больше 30 — отлично.
Показатели силы брюшного пресса. Если человек поднимает туловище из положения лежа на спине в положение сидя (ноги закреплены, руки за головой) 15-20 раз — удовлетворительно, 20-25 — хорошо, больше 25 — отлично.

И второй показатель: если человек поднимает прямые ноги в висе до касания перекладины 3-5 раз — удовлетворительно, 5-8 — хорошо, больше 8 — отлично.

Показатель силы ног. Если человек выполняет 3-7 приседаний на одной ноге (-пистолет ») — удовлетворительно, 7-10 — хорошо, больше 10 — отлично.