Фил Хит

Фил Хит – один из наиболее известных атлетов современного бодибилдинга.

Мир бодибилдинга на протяжении всей истории своего существования позволяет вспомнить много атлетов, ставших настоящими кумирами начинающих любителей «железа». К таким лидерам можно отнести Арнольда Шварцнеггера, Джея Катлера, Ронни Коулмана, Кевина Леврона и многих других. Все эти люди добились превосходных успехов, несмотря на тяжелый путь и огромную проделанную работу. Они стали обладателями превосходных тел, как и герой нашей статьи – Фил Хит. Те, кто занимается бодибилдингом на профессиональном уровне, не понаслышке знают о нем. В течение своей карьеры Фил четыре раза принимал титул "Мистер Олимпия", в этом помогла тренировка, правильное питание и тщательно подобранное спортивное питание и добавки.

Фил Хит родился в Соединенных Штатах Америки в городе Сиэттл 18 декабря 1979 года. С юных лет Фил полюбил, о нем отзывались, как об очень активном ребенке. Впервые он начал заниматься баскетболом, где он добился существенных результатов. В 1998 году, поступив в университет, Фил попал в команду, где он играл за забрасывающего из-за невысокого роста. Но уже в скором времени он стал одним из самых важных по значимости членов команды. На тот момент его целью была реальная баскетбольная лига. Он тренировался очень усердно, зачастую оставаясь после основной тренировки для того, чтобы покидать мяч. Уже в тот период Фил занимался «прокачкой» своих мышц, так как он был небольшого роста. Уже вскоре его команда стала победителем в первой студенческой лиге, что позволило Филу получать стипендию по спорту.

После того, как в 2002 году Хит окончил университет, он принял решение завязать и с баскетболом. И дело было в его росте, с которым было бы сложно попасть в высшие дивизионы. Он выбрал для себя бодибилдинг, тем более уже тогда он обладал внушительными мышцами. Но Фил решил стать профессионалом. Проконсультировавшись со специалистами, он получил информацию о том, как нужно правильно питаться и тренироваться.

Первый раз Фил Хит принял участие в Чемпионате Северного Колорадо в 2003 году. И тогда он первый раз победил в своей категории. Тогда его впервые увидел известный бодибилдер Джей Катлер, который был на соревнованиях в качестве гостя. Джей стал его наставником.

В течение следующего года Хит победил в турнире на получение титула «Мистер Колорадо», а еще через год – турнира «junior Nationals». В 2005 году Хит после чемпионата Соединенных Штатов Америки стал настоящим профессионалом.

Первая «Олимпия», в которой Хит принял непосредственное участие проходила в 2008 году. Тогда первое место занял его наставник, а Филу досталось почетное третье место. Обойти своего учителя ему удалось всего лишь спустя три года.​

Такие успехи стали возможными благодаря не только интенсивным тренировкам, но и за счет правильного, сбалансированного питания. Фил принимает пищу по расписанию семь раз каждый день. Только в межсезонье, возможно, бодибилдер позволяет себе некоторые излишества, хотя его внешний вид напрямую говорит об обратном.

Как питается Фил Хит

• Самый первый прием пищи Фила начинается с самого утра. Это необходимо для того, чтобы предотвратить катаболические процессы. Вместе с традиционной для себя овсянкой и обильным питьем спортсмен употребляет различные добавки, такие как витамин С, мультивитамины, глютамин, различного рода ненасыщенные жиры.
• Что касается второго приема пищи, то надо сказать, что Фил считает только вес самих продуктов, но не самих калорий. Среди продуктов – рис, куриные грудки, витамины и обильное питье воды.
• Перед тренировкой происходит третий прием пищи, который включает в себя овощи, мясо, картофель, а также такие добавки, как ВСАА и глютамин.
• Четвертый прием – сразу после тренинга. Первое, что делает спортсмен – выпивает коктейль из белков и углеводов.
• Пятый прием пищи – это котлеты из индейки, рис, брокколи, вода и глютамин. Вода позволяет ускорять метаболизм и «наливать» мышцы.
• Шестой прием – это ягоды, фрукты или другие натуральные десерты. Но перед ними обязательно рыба, овощи и вода.
• Последний раз Фил ест мясо, овощи, воду и глютамин. Фил принципиально не употребляет углеводов перед отходом ко сну.

Пропорции продуктов распределяются по-разному, но каждый день Фил Хит съедает около 60 грамм жиров, 500 грамм углеводов и 400 грамм белков.